不知不觉间,生活的压力越来越大,工作、家庭、社交,应接不暇。
对于一些人来说,长期处于高压状态下,情绪得不到有效宣泄,慢慢就会滑向阴郁的泥潭。
许多人认为,抑郁不过是矫情的另一种说法。
其实不然,抑郁症患者的内心世界一点儿也不矫情,他们正承受着无比的痛苦。
今天,就让我们走进轻度抑郁患者的内心世界,解读一下他们的"口头禅",希望你一句都没说过。
"烦死了"
生活就是这样,谁也难免会遇到这样或那样的烦心事。
健康的人也会因此感到暂时的烦躁,但往往能很快调整好状态;而抑郁患者却无法自拔,甚至会被无边的烦闷感困扰到睡不着觉。
他们常会对着镜子自言自语:"真烦啊,为什么会变成这样……"
抑郁患者的消极想法如滚雪球般越滚越大,使他们无法集中精神,坐立难安。
"没什么胃口"
吃是生理和心理上的双重需求。轻度抑郁的人食欲普遍不振,面对最爱的美食也缺乏胃口。
我有一位朋友,曾因为工作焦虑症而摄入不足。
别人都说她越来越瘦了,但她自己分明觉得身体很沉重,哪儿都提不起劲来。
如果你身边有这样的朋友,不妨主动邀他运动。
大汗淋漓之后,不仅可以排解身体的"废物",活跃气血,同时也能提振心情,吃饭自然就有食欲了。
"好累啊"
人在消极思绪的折磨下,精神和生理上都会感到疲乏无力。
记得有一位抑郁症患者说:"我每天都很累,睡个8小时以上才勉强能撑住,但一起床又觉得浑身难受。"
对于亲朋好友来说,难以理解这种无端的疲惫感。
甚至还会怀疑对方是否在偷懒、放任自己。
其实抑郁症患者的体能和意志力都处于低谷期,即便不做什么也会觉得精疲力尽。
"我好没用"
自我否定和自我贬低是抑郁症的高发因素。
一个人如果总是否定自己、怀疑自己的能力和价值,就很容易陷入恶性循环,难以自拔。
比如,小时候学习不好被父母责骂"没用",慢慢就会把这句话当做人生的标签。
长大后即便已尽力去工作和生活,一遇到点挫折,自我否定的思维就会浮现:"看吧,我还是很没用。"
朋友们啊,一定要多鼓励身边的人,让他们重拾自信。
毕竟每个人都是独一无二的个体,谁也不能评判他人的价值高低。
"生活太没意思了"
当一个人对生活彻底失去兴趣和期待,就会变得消沉绝望。
对很多抑郁症患者而言,生活变成了无趣的例行公事,起床、上班、下班、睡觉,循环往复,看不到任何意义。
要想重拾生活的动力,关键是发现生活的乐趣所在。
不妨做一些力所能及的小事情,让自己的生活增添一些新的色彩:到喜欢的城市旅游、品尝美食、或者追求一种新的业余爱好,都是不错的选择。
"我不在了,你们就轻松了"
自杀无疑是抑郁症最可怕的结果。
很多轻生者都曾有过这样的想法:如果我消失了,周围的人应该会活得更加轻松,我只是他们生活中的负累......
这是一种多么悲哀、多么可怕的想法啊!我们每个人都是家人和朋友生活中独一无二的那个人。
一旦你离开了,就会在他们心里永远留下一个无法弥补的空缺。
所以,当身边有人露出轻生倾向时,我们一定要第一时间伸出援手,用关怀和理解给予他力量和希望,绝不能置之不理。
我们每个人都值得被珍视和拥抱。
抑郁不是可以通过硬扛就能克服的,需要耐心和专业的治疗方可恢复。
但只要我们用同理心对待抑郁症患者,给予他们足够的关爱与支持,他们就一定能够重拾阳光。
生命的道路上,难免荆棘满布,但请相信霄汉彼岸必将是美好的明天。
希望你我都不曾说过以上6种"口头禅",也祝愿你我都能拥有阳光明媚的心境。
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