2024年分享给你的第114篇推文——体育学院
大学生体测如期而至
让我们跟随小编来看看体测通关小妙招吧！
男生：体重、身高、坐位体前屈、引体向上、肺活量、立定跳远、50米、1000米。
女生：体重、身高、坐位体前屈、仰卧起坐、肺活量、立定跳远、50米、800米。
提前做好准备，保证充足的睡眠和饮食；
穿着合适的运动服装和鞋子，不要穿着牛仔裤等不适宜运动的服装；
保持心态平稳，不要过于紧张或者放松；
在测试项目前进行热身运动，避免受伤；
在测试项目时要按照规定要求进行，不要作弊或者造假。
在具体项目上，小编告诉你压箱底技巧
肺活量：
1.吹气时，要慢慢吹，均匀用力、 切忌快吹 口鼻同时吸气。
2.仰头大量吸进气体，吸气后憋好迅速让吹嘴与嘴巴吻合，吹嘴贴紧嘴唇周围皮肤。
50米：
1.跑步过程中注意脚尖着地让小腿保持紧绷爆发状态。
2.步子迈大，双臂用力摆起来有利于跑步加速。
仰卧起坐/引体向上：
1.引体向上主要的发力点不在手臂、 而在背部，平时加强背部练习。
2.仰卧起坐要保持好平稳节奏不要求快 让同伴尽量把脚压实更好借力。
立定跳远：
1.起跳前，双脚分开与肩同宽，半蹲压低身体重心，身体微前倾，先前后预先摆臂，与呼吸配合好。
2.起跳前一瞬间，双腿用力蹬地，往前跳双臂用力向后摆动。
800米/100米：
1.简单热身：脚踝环绕，大腿内侧拉伸，后踢腿，高抬腿，开合跳。一定要拉伸！！！
2.跑程的后半段，当腿部无法用力时，可加大摆臂幅度从而带动身体前进。
3.跑步结束后要再慢跑一段时间逐渐停下，不可立即坐下或躺下！
大学体测是为了保证大学生的身体健康、提高身体素质、增强体质，促进大学生的全面发展。通过大学体测，可以及时发现大学生身体存在的问题，及时采取措施，保障大学生的身体健康和学业发展。
最后小编祝各位同学体测一切顺利，取得满意的成绩！
文字|严萍
图片|部分来源于网络
排版|严萍
审核|马晓琼 范同军 李想
