是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立，建始也;冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。
“立冬补冬，补嘴空“”
在北方，人们热衷于吃饺子。饺子形似耳朵，人们认为吃了饺子，冬天耳朵就不会受冻。
而在南方，部分地区则偏爱鸡鸭鱼肉等美食，用丰盛的餐桌来迎接冬日。
Beginning
of Winter
此外，还有祭祀活动，以祈求来年风调雨顺、五谷丰登。
立冬时节，天气逐渐寒冷。冷空气活动频繁，气温下降明显。北方往往已经雪花纷飞，而南方也能感受到丝丝寒意。
昼夜温差加大，干燥的气候也随之而来。在这样的天气条件下，保暖成为了人们关注的重点。
立冬后，养生要顺应自然规律。首先，要注重保暖，及时增添衣物，尤其是关节部位。身处户外时，头部和手失温最快，颈部又是心脑血管循环的必经之地，所以帽子、围巾、手套三件套一定要经常穿戴好。
饮食上，宜多吃温热的食物，建议多摄入全谷物、薯类和蔬菜、水果，动物性食物多选择鱼虾和禽肉，适量吃猪牛羊肉，千万不要暴饮暴食。
同时，适当的运动也不可少，如慢跑、太极拳等，但是晨练时间不要太早。午后阳光正好，气温上升，才是锻炼的好时机。户外活动前要关注天气变化，避免恶劣天气运动。身体活动前后的保暖措施很重要，要适时增减衣物。记得多准备一套衣物，用于出汗后及时更换。活动过程当中记得随时补充水分，不要等到渴了再喝水。
冬天的阳光是格外珍贵的。南方的冬日正午，如果阳光正好，可以找一个背风的角落，利用半个小时时间，让阳光晒到皮肤，刺激维生素D合成，以促进钙的吸收，增强免疫功能，提高抵抗力。纬度高的北方，虽然冬日的阳光中缺乏紫外线UVB，不能帮我们补充维生素，也会带给我们温暖和幸福感！
总之，立冬不仅是一个节气的转换，更是我们调整生活方式、适应季节变化的重要节点。让我们以积极的态度迎接冬天的到来，保持健康和活力。
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编辑 | 宁圣菲
校对｜丁杨
审核｜吕璐
核发｜张彤彤
