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世人多知道揉腹养生特别好，能够强壮脏腑及长寿，却不晓得下面这个方法能排尽体内浊气，让心胸都得到保健，与揉腹各有千秋。它就是：拍胸。
了解经脉分布的中医都知道，胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。
捶拍胸、背、肩是民间很早就流传着的简单而又科学有效的一种护理婴幼儿的妙法。但民间老人并不详知捶拍防病健身的科学道理。
通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作，可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用，保养得当，可防病强身。
在人体胸部胸骨背后有一个后天形成的胸腺组织，这是促进人体生长发育和增强人体免疫能力的内分泌免疫腺体。
1、胸腺的功能
胸腺是人体中枢免疫淋巴器官，能产生胸腺素和免疫活性细胞，有防感染、稳定自身免疫监视功能，对延缓衰老也有一定的作用。免疫细胞在骨髓中形成，在胸腺中发育成熟，这种成熟的细胞会为人体提供各种免疫功能，能够在细菌、病毒入侵人体，引发各种病症时发挥自我修复的功能。
2、胸腺退化
胸腺会随着年龄的增长而退化，并逐渐被脂肪组织所取代；因此免疫系统的功能亦随着年龄的增长而逐渐减弱。
到了七、八十岁以后，部分人的胸腺几乎完全萎缩，被脂肪组织所代替。但只要你经常按摩胸腺，不断地刺激它，它就会保持活跃的状态，激发其免疫功能，从而提高人体的免疫力。所以，人们尤其是中老年人按摩胸腺具有十分重要的意义。
砭爷李道政老师就曾多次提到刮拭胸腺可提高人体免疫力，重病必刮。
胸离我们的心脏近，心肺同属一起，拍胸能够强健肺部、养护心脏，心脏好了，有力量了，泵血功能就强大，就会让身体各方面都有力量。
1、胸闷、心慌、气急、肋痛都能适用
著名中医学家、中医心血管病专家杨力老师称，古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。
现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。
2、最热的时候也要捂好这里
《老老恒言》里有一句话，“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”胸部保暖对老人肺部、爱感冒的复感人群有很好的辅助治疗作用。
保暖避寒、适度锻炼应该为胸部护理的关键。
3、是一种老慢支、肺气肿的辅助康复方法
成都中医药大学副研究员蒲昭和老师说，慢支炎、肺气肿均为老年人常见疾病，其临床表现为咳嗽、痰多、气急、哮喘等症状。
采用拍击胸背部法，结合腹式呼吸法，对慢支炎等呼吸系统疾病，有较好的辅助治疗作用。
拍打胸背，能对肺泡产生轻度的冲击波，患者会立即感到呼吸舒畅、胸部压迫感减轻；腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和残气渐渐地向上流动，由此使症状获得改善。
刚开始锻炼，用力不宜太重，以自己能够忍受、感觉有震动为度。以后则慢慢递增。随着时间的推移，可以加大拍打的力度。
每天至少抽出一个小时，最好是晚饭后40分钟开始。如果能坚持两三个月，一定可以见成效。
但需注意，患有心脏病的人不宜采用这种锻炼方法。
1.拍胸
此时应该进行腹式呼吸，然后，将五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部。既可单手拍(右手拍左胸，左手拍右胸)，也可双手同时拍击两侧胸部。
自上而下，可连续做30～40次。拍击时，口唇应微微张开，使气从口出。
2.摩胸
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30～40次。
然后，两只手同时揉乳房正反方向30～40圈，再左右与上下各揉按30～40次。
3.擦胸
两手搓热，两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复30～40次。
拍打按摩胸部的注意事项：
1.按摩时要保持心情舒畅，全身放松。
2.拍打时，手掌着力面积要大，腕部摆动要轻松自然而有弹力，内部感到有震动力。
3.胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免损伤。
4.老年人拍胸动作宜轻巧，以免骨质疏松的人发生创伤或骨折~心脏装有起搏器的朋友还是问医生看看，最好不要让胸部有震动。
