南北气温由秦岭分开边界，天南地北大不同。
都说：早立冬，暖洋洋。
有些地方早早支起炭火，红泥小炉撑起一家人的欢声笑语；而有些地方也不过是多添一件外套，为这期盼已久的凉爽露出几分欣喜。
冬天，是一年之中最后一个季节。
常言道，秋收冬藏。立冬之后，要懂得把自己“藏”起来：忌1补，2少做，吃3样。这个冬天才过得更好。
立冬前后，牛羊肥美。在寒冷冬夜，灶膛火舌翻卷热腾腾的汤羹氤氲水汽。
汤香，人欢笑，温暖的食物最能暖凡人的心。
冬天讲究一个“补”字，但是今年冬天与往年不同。
今年冬天气温相对较高，温度比较舒适。南方个别地区，还在穿短袖。
所以“大补”的观念并不适用。
中国人的食补讲究“天时地利人和”，如果天时和地利都达不成，那么过剩的食物只会给身体增加负担。
加上立冬之后，冬季干旱少雨，人很容易受干燥天气的影响而造成上火，因此立冬时的进补就要少吃燥热的食物，比如狗肉、羊肉和鹅肉一类，免得引起燥热上火，身体不适。
立冬之后，人的作息规律上应当跟随四季循环、自然规律合理调整，进行养生。
有两件事尽量不要去做。
（1）去人多的地方推推搡搡：
曾仕强教授曾说，要规避人多的地方，特别是冬春之际。
经历过疫情三年的朋友都清楚，在冬季最是疑难杂症的高发季节。
特别是今年气温较高，人的身体机能跟不上外界变化就容易生病。
人多的地方空气不流通，更会加重病毒的传播。
因此在立冬之后，尽量减少去人群中拥挤，避开人群，远离疾病。
（2）不要贸然去冬游：
立冬之后，有些健身爱好者会提倡冬游。
合理的冬游能够调节身体机能，增强抵抗力。
但是这些都需在专业人员的跟随进行，并且循序渐进的合理安排训练。
一般人不应贸然下河，骤降的温度会让身体不适。不但不利于身体健康，反而会带来损害。
由于今年冬天比较特殊，过分的进补只会给身体增加负担。
因此今年立冬之后，建议采取一些“轻补”的食材。
（1）富含维C的果蔬
秋冬交替的季节正是瓜果蔬菜上市的季节，这个季节多吃一些富含维C的果蔬，可以提高身体的免疫力，也能缓解秋冬转换季节干燥带来的不适
（2）鸡蛋
鸡蛋是最廉价的营养品，含有特别容易被身体所吸收的蛋白质和微量元素。秋冬转换的季节需要多补充点蛋白质，有利于身体健康。
（3）白色的蔬菜
冬天的代表颜色是白。
因此在食补选择上可以根据季节来进行滋补。
白色的食物首当其冲，如白萝卜，百合，豆腐等等都是很好的轻补佳肴。
古人说：立冬之日，水始冰；又五日，地始冻；又五日，雉入大水为蜃。
突如其来的寒潮席卷华夏疆域，面对急转直下的气温。多少人跟笔者一样，后知后觉，今年的冬天骤然降临。
算算年岁，一年又要过去。年初的那份期待你还记得吗？
那无论今年你过得如何，在剩下的时间里，都希望平安喜乐与你相伴，有人粥可温，有人灯火可亲。
