立冬，这个标志着冬季开始的节气，就像大自然的一个无声信号，告诉我们要调整生活方式啦。老话说“立冬三不做，一年病不沾”，这里面的门道可多着呢，要是不懂这些规矩，身体可能就要吃苦头啦。
首先，立冬不宜剧烈运动。冬天主藏，我们的身体也需要顺应这个规律。这时候如果还像夏天那样大汗淋漓地运动，可就坏事了。剧烈运动后毛孔大开，寒邪就会趁机而入，就像小贼一样偷偷钻进我们的身体。你想想，本来好好的身体，被寒邪这么一搅和，感冒、咳嗽之类的小毛病可能就都来了。立冬后的运动啊，不妨选择一些舒缓的，比如散散步、打打太极拳，微微出汗就刚刚好，既能锻炼身体，又不会让寒邪有机可乘。
其次，立冬不要过度熬夜。夜晚的时间在立冬后变得更加漫长，这其实是身体希望我们能多休息的信号。熬夜就像是在透支我们的健康账户，让身体的免疫力一点点下降。立冬时节，早睡晚起才是正道。早早钻进温暖的被窝，睡个好觉，第二天起来精神饱满，身体的各项机能也能更好地运转。如果总是熬夜，身体的抵抗力差了，各种疾病就容易找上门，到时候后悔都来不及呢。
还有啊，立冬不能盲目“大补”。很多人觉得冬天来了，得吃点好的补补身体，这想法没错，但要是补得不对，那可就适得其反了。立冬时，脾胃的运化功能相对较弱，如果吃太多油腻、滋补过度的食物，比如大鱼大肉不停地吃，脾胃就会负担过重，消化不了这些食物，就会产生湿气、热气等，引起肠胃不适。这时候可以适当吃一些温热、易消化的食物，像山药粥、板栗烧鸡之类的，既能补充营养，又不会给脾胃增加负担。
立冬这三个“不做”，其实就是大自然和老祖宗留给我们的养生智慧。遵循这些规矩，让我们在寒冷的冬天也能健健康康的，不受疾病的困扰。朋友们，立冬到了，一定要好好照顾自己哦！
