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常见治疗方法是药物治疗，但有不少人担心药物成瘾或者副作用的问题。有一味改善睡眠功能的中药，对于睡得浅、睡得短、睡不安、经常被睡眠影响到的人群大有裨益。其实从它的药名就可以看出来，它主要是用于治疗一些与神志相关的疾病的。
茯神味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有宁心安神、利水渗湿、健脾补中之功效。特别是对于一些体质本就有偏虚、偏气血不足情况的人群，使用茯神的话有很不错的功效。如果觉得煲药比较麻烦的话，可以单独使用茯神泡水，或者是煲汤煲粥都有很好的功效。水煎煮茯神后滤取的汁液，与大枣、小米同煮为粥，每日2次，早晚服食。
大枣补中益气和胃，是中医里一味辅助药物，常用于气虚、脾胃差的人群，小米有辅助安神的作用。在工作、学习、生活的快节奏和激烈的竞争下，出现睡眠障碍的人越来越多。很多患者逐渐转移目光，从药物治疗转向寻求药食同源的中药，作为预防及治疗失眠的替代方案。
茯神与茯苓虽然取自同一种植物，但提取部位不同，功效不同，治疗疾病不同。中医对于茯苓的功用，主要集中在利水渗湿、健脾化痰这些方面。因为它药性平和，利湿而不伤正气，是历代养生家追捧的祛湿佳品。茯苓侧重于健脾利湿，茯神侧重于养心安神，选购使用的时候注意区分。
2、不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。4、维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。5、避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。7、为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。 9、每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，10、如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。11、每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。重要提示：微信大改版，为了避免失联，请把“健康与养身知识”设为星标⭐，感谢大家！
