应急科普丨突发地震灾害自救知识（二）

如果你在百货商场，应就近躲藏在柱子或大型商品旁，但要尽量避开玻璃柜。在楼上时，要看准机会逐步向底层转移。

如果你在影剧院、体育场或饭店，要迅速抱头卧在座位下面，也可在舞台或乐池下躲避;门口的观众可迅速跑出门外或体育场场内。

如果你在工厂的车间里，应就近蹲在大型机床和设备旁边，但要注意离开电源、气源、火源等危险地点。 

当地震引起火灾时，要趴在地面上，用湿毛巾捂住口、鼻，逆风匍匐转移到安全地带。

当遇到有毒气体泄漏时，要用湿毛巾捂住口、鼻，按逆风方向跑到上风地带。 

如果你不幸被压在废墟内，一定要坚定信念，相信有人会来救你。

首先设法将双手从压塌物中抽出来，然后清除胸前杂物及口、鼻异物，移开身边较大的杂物，以免再次被砸伤。

为节省体力，可以用硬物不时敲打水管、暖气管等，以示求救并指示方位。 

户外怎样避震

行驶中的车辆要迅速停驶，并注意躲开立交桥、陡崖等危险地段。旅客应抓牢扶手，以免摔伤、碰伤，同时要注意行李掉下来伤人。地震后，迅速下车向开阔地转移。 

如果你在室外，要尽量远离狭窄街道、高大建筑、高烟囱、变压  器、玻璃幕墙建筑、高架桥和存有危险品、易燃品的场院所。 

躲避山崩、滑坡、泥石流

避开陡峭的山坡、山崖，以防地裂、滑坡等;遇到山崩、滑坡、要  向垂直与滚石前进方向跑，切不可顺着滚石方向往山下跑;也可躲在结实的障碍物下，或蹲在地沟、坎下;迅速远离海边，以避免地震可能产生的海啸。

ཨ་ཅོར་རློན་པས་ཁ་དང་རྣ་ཁུང་བཀབ་སྟེ་རླུང་ཕྱོགས་དང་ལྡོག་ནས་བདེ་འཇགས་ལྡན་སར་བྲོས་དགོས།

ཨ་ཅོར་རློན་པས་ཁ་དང་རྣ་ཁུང་བཀབ་སྟེ་རླུང་ཕྱོགས་དང་ལྡོག་ནས་བདེ་འཇགས་ལྡན་སར་བྲོས་དགོས།

ས་ཡོམ་རྒྱག་སྐབས་གལ་ཏེ་ཁྱེད་རང་བརྒྱ་ཟོག་ཚོང་ཁུལ་དུ་ཡོད་ཚེ། ཐག་ཉེ་སའི་ཀ་བ་དང་ཚོང་ཟོག་ཆེ་གྲས་འགྲམ་དུ་གབ་དགོས། འོན་ཀྱང་ཤེལ་སྒྱོམ་ལ་གཡོལ་གང་ཐུབ་བྱེད་དགོས། སྐས་ཀ་འཛེགས་ཀྱི་ཡོད་ན་གོ་སྐབས་བཙལ་ནས་ཐོག་སོ་དང་པོར་བྲོས་གང་ཐུབ་བྱེད་དགོས།

ས་ཡོམ་རྒྱག་སྐབས་གལ་ཏེ་ཁྱེད་རང་གློག་བརྙན་དང་ཟློས་གར་ཁང་དང་།  ལུས་རྩལ་ཐང་།  ཟ་ཁང་བཅས་སུ་ཡོད་ཚེ། ལམ་སེང་མགོ་བོ་སྦར་མོས་བཀབ་ནས་རྐུབ་སྟེགས་འོག་གབ་དགོས།  སྡིངས་ཆ་དང་རོལ་ཆ་གཏོང་སར་གབ་ན་ཡང་རུང་།  སྒོ་རྩར་ཡོད་པའི་གཟིགས་མོ་བོ་བས་མགྱོུགས་མྱུར་ཕྱི་རོལ་ལམ་ཡང་ན་ལུས་རྩལ་ཐང་དུ་བྲོས་དགོས།

ས་ཡོམ་རྒྱག་སྐབས་གལ་ཏེ་ཁྱེད་རང་བཟོ་གྲྭའི་འཁོར་ཁང་དུ་ཡོད་ཚེ།  ཐག་ཉེ་སའི་འཁོར་སྟེགས་དང་སྒྲིག་ཆས་འགྲམ་དུ་གབ་དགོས།  འོན་ཀྱང་གློག་ཁུངས་དང་།  སོལ་རླངས་ཀྱི་མདོང་ལམ།  མེ་ཁུངས་སོགས་ཉེན་ཁའི་གནས་ལས་གཡོལ་དགོས།

ས་ཡོམ་རྐྱེན་གྱིས་མེ་སྐྱོན་ཐོན་སྐབས་ས་སྟེང་དུ་ཉལ་ནས་ཨ་ཅོར་རློན་པས་ཁ་དང་རྣ་ཁུང་བཀབ་སྟེ་རླུང་ཕྱོགས་དང་ལྡོག་ནས་བདེ་འཇགས་ལྡན་སར་བྲོས་དགོས།

དུག་རླངས་ཤོར་བ་ཤེས་རྟོགས་བྱུང་ཚེ།  ཨ་ཅོར་རློན་པས་ཁ་དང་རྣ་ཁུང་བཀབ་སྟེ་རླུང་ཕྱོགས་དང་ལྡོག་ནས་བདེ་འཇགས་ལྡན་སར་བྲོས་དགོས།

སྟབས་མ་ལེགས་པར་གལ་ཏེ་ཁྱེད་རང་ཞིག་རོའི་འོག་མནན་ཚེ། ངེས་པར་དུ་ཡིད་ཆེས་བརྟན་པོས་མི་གཞན་གྱིས་རང་ཉིད་སྐྱོབ་པར་ཡོང་གི་རེད་སྙམ་པའི་ཡིད་ཆེས་བྱེད་དགོས།

དང་ཐོག་ཐབས་བརྒྱ་ཇུས་སྟོང་གིས་ལག་པ་གཉིས་ཞིག་རོའི་འོག་ནས་དོན་ཐབས་བྱས་ཏེ་བྲང་ཁོག་དང་། ཁ། རྣ་ཁུང་བཅས་ཀྱི་ཛར་ཛོར་དངོས་པོ་གཙང་སེལ་བྱེད་པ་དང་། ཉེ་འགྲམ་གྱི་ཅ་དངོས་ཆེ་རིགས་ལས་གཡོལ་ཐབས་བྱས་ཏེ་བསྐྱར་དུ་རྨས་སྐྱོན་མི་ཕོག་པ་བྱེད་དགོས།

གཟུགས་པོའི་ཤེད་ཤུགས་མི་ཉམས་པ་བྱས་ཏེ་ཅ་དངོས་མཁྲེགས་པོས་ཆུ་དང་སོལ་རླངས་སྦུ་གུ་བརྡུངས་ཏེ་འཚོལ་སྐྱོབ་ཀྱི་ཁ་ཕྱོགས་གསལ་སྟོན་བྱེད་དགོས། 

ཕྱི་རོལ་དུ་ཇི་ལྟར་བྱས་ཏེ་ས་ཡོམ་ལས་གཡོལ་དགོས་སམ།

རླངས་འཁོར་བཏང་ནས་ཕྱི་རོལ་དུ་འགྲོ་གི་ཡོད་ཚེ་ལམ་སེང་རླངས་འཁོར་ཁ་འགོག་དགོས་པ་དང་།  སྣོལ་ཟམ་དང་གཡང་གཟར་སོགས་ཉེན་ཁ་ཆེ་བའི་ལམ་དུམ་ལས་མགྱོགས་མྱུར་གཡོལ་དགོས། འགྲུལ་པས་ལག་འཇུ་དམ་པོ་བཟུང་ནས་རྡབ་ཆག་མི་ཡོང་བ་བྱེད་དགོས་ལ་རྡོག་ཁྲེས་ལྷུང་ནས་འགྲུལ་པར་རྨས་སྐྱོན་མི་ཕོག་པ་བྱེད་དགོས། ས་ཡོམ་འཇགས་རྗེས་ལམ་སེང་རླངས་འཁོར་ནས་བབས་ཏེ་ཐང་གཤོང་དུ་སྡོད་དགོས།

ཁྱེད་རང་གལ་ཏེ་ཁང་པའི་ཕྱིར་ཡོད་ཚེ།  གུ་དོག་པའི་ཁྲོམ་གཞུང་དང་།  སྐྲུན་དངོས་མཐོ་པོ། དུ་ཁུང་རིང་པོ།  གློག་སྒྱར་ཆས། ཤེལ་སྒོའི་གྱང་གི་སྐྲུན་དངོས། མཐོ་སྒྲོམ་ཟམ་པ་བཅས་དང་ཉེན་ཡོད་དངོས་རྫས་དང་འབར་གས་སླ་བའི་དངོས་པོ་ཉར་ཚགས་བྱས་པའི་མཛོད་ཁང་ལས་གང་མགྱོགས་གཡོལ་དགོས། 

རི་གས་པ་དང་། རི་ཉིལ་བ། འདམ་རྡོའི་ཆུ་རུད་བཅས་ལས་གཡོལ་དགོས།

བྲག་རི་གཡང་གཟར་ལས་གཡོལ་ཏེ་ས་གས་པ་དང་རི་ཉིལ་བར་དོགས་ཟོན་བྱེད་དགོས། རི་གས་པ་དང་རི་ཉིལ་སོགས་འཕྲད་སྐབས་རྡོ་རིལ་བའི་ཕྱོགས་སུ་འགྲོ་མི་རུང་།  ས་དོང་དང་བྲག་རྡོ་མཁྲེགས་པོའི་འོག་གབ་དགོས། མཚོ་འགྲམ་ནས་གང་མགྱོགས་ཁ་བྲལ་ཏེ་མཚོ་ཡོམ་འོག་མི་ཚུད་པ་བྱེད་དགོས།