在大幅回撤或大亏的境遇下，调整心态成为了我们的必修课。这是一个常被提及的话题，一旦内心防线崩溃，通常会引出两种截然不同的反应：
一是逃避型，即彻底丧失信心，再也不敢涉足。
二是自暴自弃型，不惜一切代价，盲目加大投入。
这种困境常常在市场低迷时出现，不仅困扰着初入市场的新手，也让一些经验丰富的老手感到棘手。这个话题确实值得我们深入探讨。
然而，我们并非专业的心理咨询平台，因此不会提及诸如“尝试其他事情来转移注意力”，“都是市场不佳，等市场好转自然会回来”，“股市有风险，盈亏乃兵家常事”等心理慰藉的话语。
我们主要从交易的角度出发，来探讨如何调整心态。
有两个问题需要思考：
一是如何界定大亏，对于每个人来说，大亏的标准各不相同，同一个人在不同情境下的标准也会有所不同。因此，今天讨论的大亏后如何应对，要根据个人情况来判断，你是否觉得这是大亏，是否需要按照这种方式来处理。
二是大亏后的反应，这同样因人而异。是感到迷茫，不知所措，还是变得更加激进，想要迅速挽回损失，又或者是不敢再买入股票，尤其是自己熟悉的模式内的股票，而随意选择一个横盘的低位股，这显然没有意义。
这两个问题都需要你深思熟虑，才能找到解决之道。
因此，我们得出结论：
第一步，要正视自己的心理状态已经出现问题。
就像喝醉的人都不愿承认自己喝多了，都觉得自己还很清醒。相信大家都有这样的体验，那一刻，真心觉得自己没喝多，头脑还很清醒。
此过程需经验与自律，你得随时倾听内心的声音。随后要正视已发生的变化。
人一旦正视自己陷入的困境，虚荣感便无从施展。多数人止步于第一步：拒绝承认。分为两类，一类明知陷入困境，却固执地不愿承认。另一类，则是浑然不觉。
因此，此问题唯有依靠自我修养来解决：你得始终坚信，坦诚面对自己的困境，并寻求自我及他人的协助，绝非羞耻之事，反而极为出色和勇敢。
第二步：回顾并分析导致巨额亏损的原因
面对如此巨大的亏损，你首要之事应是“探究缘由”，而非“倘若重来，我绝不涉足”。这意味着，唯有先调整好价值观层面的心态，才有资格思考如何从交易层面恢复心态。
从宏观角度看，大额亏损无非两种，一是不可预见的黑天鹅事件，二是自身风控的失误。若是后者，你应立即取出交割单，反复审视，明确问题所在，并以此为惨痛教训，确保同样的错误不再重现。
第三步：实施恢复性交易的策略
价值观层面的心态已调整好，问题的根源也已被发现，接下来便是从交易的角度逐步重建心态，与其说是重建心态，不如说是重获自信，特别是交易的自信。显然，交易的自信最直接地来源于几笔盈利。
两种情况，
你持有股票，正面临被套的巨大亏损。
第二，你已清仓，经历了割肉的巨大亏损。
对于第一种情况，若你持有股票，
那么当前的首要任务是抛售手中的股票，让被套的压抑情绪得到些许释放。
有过被套经历的人都清楚，若你对这只股票心中无底，仅仅因为不愿割肉，你定会焦虑不安。但当你终于鼓起勇气平仓后，虽然浮亏变成了实际亏损，但你会发现自己终于能松一口气，感觉轻松了许多。
此处有几个忌讳：
禁止加仓，尤其是借钱加仓，越跌越补。
一旦遇到反弹就开始幻想连续涨停来解套。
第三，试图通过频繁做T来降低成本甚至回本。
这三种情况能否回本？有可能，但概率极小，尤其是在你情绪失控的状态下，就像你随便从三千多只股票中选一只买入，明天就涨停的概率一样小。
至于为何是忌讳，第一种情况，可能更多存在于不太懂炒股本质的人心中，你加仓确实降低了成本，但这只股票为何会涨？何时会涨？都是未知的，这只会让你经历更漫长的等待与煎熬，直到你实在无法忍受而选择割肉。第二种情况，一只股票跌多了反弹一下再正常不过，红红绿绿交替是股市的本质，如果全都是阴线那股市早就没人玩了，用一句俗话说，谁家过年还不吃顿饺子，能不能继续涨，你得看逻辑。第三种情况，你想做T的前提是这只股票有波动，而且要有大波动才好操作，先不说一做T就反了，又伤了情绪。还有个前提，它得涨，它不能一直跌，这样你怎么T也T不回来，因为你很难把握哪里是高位（卖点）。
对于第二种情况，若你未持有股票，
首先，释放内心的沉重，这是我开篇就提到的，价值观层面的心态要调整好，还是那句话，虽然我们不是专门进行心理慰藉的公众号，但出去旅行，做些与交易无关的事，会让你的心情逐渐放松。
然后，情绪已稳定，确保自己的心态没大问题，就是回归正常交易。但此时你的情绪依然脆弱，一旦再次亏损，你就很容易回到崩溃状态，这就像刚从戒毒所出来的人又看到毒品，复吸的概率高达95%。
这时你要做的，是玩模拟交易，找感觉。
虽是模拟交易，但要认真，要用心，就当自己真的投入了多少资金。这时你可以尝试以往可能觉得风险较大的股票，一些市场关注的核心股票，低吸、打板都可以，千万不要去玩一些冷门股，埋伏的长周期同样会耗尽你刚刚恢复的冷静。
（这里补充一下，如果你的财务状况较好，比如股票账户资金在三百万以上，那么可以直接用小钱进行实盘练习，比如拿个五万十万你根本不在乎的资金来进行实盘。）
每天都要认真回顾盘面的变化，然后认真地制定交易计划，你明天在什么情况下会买入什么股票，持仓股在什么情况下会卖出或减仓等，要非常详细。最后一定要反思自己的交易计划，一方面是计划是否认真执行了，另一方面做错了要反思，赚钱了也要好好总结。
基本上进行几次交易，大概十次左右就可以。你不可能全部亏损，肯定会有盈利的，这会让你找回交易的感觉，慢慢地敢于交易了，心态平和了，不会再那么焦虑。这时你要做的，就是回到实盘交易中。
此时的实盘交易，是分仓或轻仓的，目的是找回自信。为何要分散投资？我相信你能够理解其中的原因，这与概率有关。人们往往倾向于记住那些盈利的交易，一旦盈利，便会产生自信。这种自信会减轻之前亏损带来的焦虑，让你感觉回本并非难事。
分散投资，本质上是概率游戏。假设你投资了三只股票，即便其中一只盈利，另一只亏损，你也不会过于焦虑。相反，如果盈利发生在后，可能会让你更加自信。当然，三只股票同时亏损的情况是存在的，但这种概率非常小。
分散投资时，你可以尝试三种不同的风格。通常，你可以选择一只自己最熟悉的股票，另外两只则可以尝试热门股票。一只可以是涨停次日低吸或长阳三日内低吸，另一只则是打板或追高长阳线，但切记，一定要在热门龙头股中操作。
同时，轻仓操作也是必要的。你肯定知道，分散投资可以在亏损时降低整体亏损率，减轻心理压力。一般控制在半仓左右，这样再分散到三只股票上，每只股票的仓位不到20%。
记住，这不是让你随意尝试，而是为了恢复和增强信心，以及促进个人成长，不断优化自己的交易模式。因此，要坚持每日复盘、制定计划，研究交割单，不断反思。随着成功次数的增加，信心会逐渐恢复。
接下来，回归到你的交易模式中，忘掉成本。
忘记成本是炒股中极为重要的事情，要专注于交易本身，而不是纠结于所谓的成本（本金或成本价）。这是一种危险的锚定效应，要尽力摆脱它。不要让这种执念扭曲你的交易。
一、稳妥型交易
重新回到你以前的正常交易模式，无论是仓位控制还是选股方式，都按照你习惯的方式进行。但是，对于造成大幅亏损的原因，不能忘记，要反复研究交割单，不要将其归咎于运气不佳，这是最大的禁忌。而且，运气确实是交易中一个非常重要的因素。
在这个过程中，还有一个非常重要的问题，即回归到适合你性格的交易方式，并不意味着你的模式是固定不变的。没有任何一种模式能够永远胜出，否则你也不会遭受如此大的亏损。每次交易后，都要复盘总结，不断优化自己的交易模式。
二、激进型修复
所谓的激进型修复，最直接的方式就是增加资金。大家都知道，基数越大，回本所需的收益率就越低。但在增加资金之前，你必须考虑三个问题：
1. 关于资金来源，如果是加杠杆的，我建议最好不要。因为如果你的心态已经很脆弱，加杠杆的压力会非常大，必须做好准备。当然，如果你认为自己的承受能力特别强，坚持要这么做，那也不是不可以。
但你必须为自己设定一个回本的时间限制。绝对不能是无限期的，而且你需要详细计算，增加多少资金，需要多少收益才能回本。一旦回本，就要撤出这些资金，尽量不要认为赚钱如此容易，又开始梦想高飞。
同时，你需要明确回本的方式，即在一定期限内达到一定的收益率。这也是一种目标，不要忽视目标对人的激励作用，而且要不断强化这种目标的存在。不要盲目增加资金，仅为了回本，口号和空想没有任何意义。
总之，就是用你可以承受的资金去炒股。在回本的过程中，要设定好每一个目标，用期限和收益率来设定。实际上，回本之后也是一样，都需要有目标。炒股和生活、工作一样。
2. 增加的资金必须严格设置价格止损位和时间止损位。一旦再次出现亏损，不要找任何借口，立即退出。（老太监为什么比小太监有钱，因为割得早。虽然这是一句笑话，但在错误面前，长期来看，壮士断腕是生存的最佳选择。）
3. 激进型翻本，只给自己一次机会。（敲黑板，这是重要的知识点，能救命的）始终记住，这不是儿戏，你要对自己负责。如果你决定再拼一次，可以，但只有一次。不能有内心深处的耍赖心态。
如果这次失败了，就老老实实回到稳妥修复型中去，不要停留在刺激与否的思考上。人要懂得拼搏，也要懂得为拼搏付出代价。
想要进行激进型修复的选手，你需要冷静预想所有情况的可能性，并且一定要假设最坏的情况出现，你该如何止损，止损后如何处理。冷静思考，如果你无法处理或接受这个结果，无法面对，那么你就必须放弃这种方式。
最后，心理的修复是一个修炼过程。
从我事后的观察来看，每一次错误的修正过程，恰恰是我突破瓶颈的时刻。我们常说修行修行，只有在逆境中，你才能感受到内心的强大。唯有痛苦，才能让你接近自己的内心。
因此，从这个角度来看，你遇到的困境，可能正是你突破的契机。但关键在于，你是否愿意去突破。
