SAJ双板滑行等级测试 | 视频详解

作者介绍

常用名：Jeff校长　　

雪龄：10年

资质：日本SAJ认证滑雪指导员；日本SAJ等级考试考官；日本JSBA认证滑雪指导员；中国国家滑雪指导员职业资格；新西兰认证滑雪指导员

简介：都是滑雪惹的祸！本科毕业后成为计算机老师，想继续深造，赴日本硕士毕业后竟最终成为滑雪老师…

现任职JSKI中文国际滑雪学校（广州分校校长，曾任职日本汤泽分校及日本白马分校的校长）

文章概要

SAJ双板等级考试的各个等级的视频资料（资料出自SAJ官方考试说明附录DVD），并辅以中文解说。内容基于考试指南，并融汇了部分书上并未写出，但实操过程中会被要求的内容。

     Jeff校长   

本文内容由JSKI制作翻译，并加入JSKI多年来组织参加和举办SAJ等级测试的实操经验，未经允许严禁任何形式转载（如需转载请联系JSKI开设白名单）。欢迎转发。

在阅读本文和观看本文视频之前，建议大家先阅读下面这两篇文章以获取来自日本的SAJ的一手资料。更深入更正确地了解SAJ。

1.了解全日本滑雪联盟（SAJ）的历史、组织构成、会员制度、认证体系＆含金量。

2.人在国内如何正规地获得正规的SAJ认证。

近年来，中国国内对SAJ的关注度日益高涨。但却没有足够的、正确的信息来满足大家的这份关注。JSKI作为最早的一家由中国人组成，并由中国人进行独立运营的SAJ公认加盟团体，我们拥有15名SAJ指导员，9名SAJ检定员，近两百名SAJ注册会员。我们多年来自行举办SAJ考试并进行SAJ体系的培训。作为有中国背景的SAJ官方组织，我们希望能够用中文为大家从日本带来一手的SAJ的信息，打破信息壁垒。

在介绍过SAJ的历史，组织构成，含金量和认证取得方式以后，我们开始为大家介绍SAJ考试体系。上一篇我们介绍了单板考试的概要和视频解说，收到很多反馈说希望能够看到双板的考试内容的视频解说。所以这一期我们为大家带来SAJ双板考试指南内的影像资料。希望对大家的滑雪学习和SAJ资质取得有所帮助。

小知识：大家可以使用自己的SAJ会员号和自设密码登录SAJ会员管理系统

（https://ski-japan.shikuminet.jp/login/）查询自己的登录信息和资质。

SAJ规定一级以上必须登录SAJ会员并在某一SAJ官方公认加盟团体内保持在籍。如果你考过了一级却没有登录成为SAJ会员，那么这一次考试只是证明了你的实力，可是这张一级证却不具备它应有的效力（包括不能让你拥有参加教练员考试的资格。）如果你需要加入SAJ却无法找到加盟团体，欢迎联系JSKI。

5级

目标：掌握从雪道上安全滑降的入门滑行技术

概要：

• 100分满分，50分合格；等级认证课内考试，考官1名

科目：

• 犁式转弯：又称为八字转弯。要求能姿势良好，速度安定地进行八字滑降。转弯的过程中，可以实现左右脚自由地重心变换，并且在重心不后座的前提下，能够随时以安全的速度停下。【缓斜面（5~10°）】

5级是面向初学双板的新手设置的等级。视频中是SAJ的示范滑手做出的示范滑行，所以看上去稳健顺畅。各位想要考取5级的朋友大可不必担心，实际考试中考核标准并未有如此严格。只需按照考试要求做到安全可控能换刃转弯即可。但其实犁式转弯内涵深奥，这里暂且不表。    

*注意，以下视频讲解包含3-5级讲解（视频号由【小黑@JSKI】制作）

4级

目标：掌握流畅且有节奏的初级滑行技术

概要：

• 100分满分，55分合格；等级认证课内考试，考官1名

科目：

• 犁式转弯（带节奏变化）：要求能姿势良好，速度安定，连续流畅地八字换刃转弯，并能保持左右划出的弧线均等。转弯的过程中，能很好地控制弯形和节奏。【缓中斜面（10~15°）】

从这个时候开始，养成良好的节奏控制能力，对将来一定会大有帮助！特别是换刃时的通过引身动作等来恢复基本站姿的贯彻，形成良好的滑行肌肉记忆是非常关键的基础。

*注意，以下视频讲解包含3-5级讲解（视频号由【小黑@JSKI】制作）

3级

目标：掌握正确的平行式标准滑行技术

概要：

• 200分满分，120分合格；等级认证课内考试，考官1名

科目：

• 平行式大回转：要求能姿势良好，速度安定，连续流畅地左右两板平行换刃转弯，并能保持左右划出的弧线均等。【缓中斜面（10~15°）】

• 半犁式转弯：要求能姿势良好，速度安定，连续流畅地，犁式换刃转弯后，左右两板平行地滑行，并能保持左右划出的弧线均等。【缓中斜面（10~15°）】

从三级开始，特别重要的要点是外脚承重。这是贯穿所有技术的重中之重，能否养成良好的外脚发力，自然形成整个身体相应的反弓姿态是影响整体滑行技术发展的重要因素。

半犁式转弯虽然是平行式的过渡，但晋级不同的坡度时，均以半犁式过度，是循序渐进养成正确的肌肉记忆的好方法。

*注意，以下视频讲解包含3-5级讲解（视频号由【小黑@JSKI】制作）

2级

• 平行式大回转：要求在较大的雪板立刃角度下，保持整个滑行过程中，更准确地控制重心的移动，持续稳定的节奏，并做到左右回转的落差以及宽度均等。滑出顺畅的大回转。【中急斜面（20~25°）】

• 平行式小回转：要求在较大的雪板立刃角度下，保持整个滑行过程中，更快更准确地控制重心的移动，持续稳定快速的节奏与速度，并做到左右回转的落差以及宽度均等。滑出顺畅的小回转。【中斜面（15~20°）】

• 半犁式转弯：要求在更陡的坡度上实现更完美的三级的半犁式转弯。【中斜面（15~20°）】

2级可以说是SAJ体系里最重要的一个等级。这不仅是因为2级是第一个必考级（所谓必考级就是说，你必须拥有这一等级的资质以后才可以报考下一等级的考试），更因为从2级开始，考核的着眼点不再是某一单一技术要领，而是从整体的滑行能力进行评判。可以说，2级的取得意味着进阶高手级别。所以，拿下2级，是在SAJ体系探索上升的第一步。

这个级别考试的坡度开始大幅提升，在陡坡滑行中，学会通过雪板整体搓雪动作，形成在山上弯阶段（弯中外脚靠山上的阶段）就开始主动控速的能力，是一个质的飞跃。也是保障小回转速度不失控的关键。

从2级开始，养成换刃时点杖的好习惯来控制滑行节奏是一个很好的开始。

*视频号由【小黑@JSKI】制作

1级

以上，本文介绍了SAJ双板等级考试的考试项目，示范滑行和考核内容。实际在考试之前JSKI会按照SAJ的规定，进行一个单位（两小时）的考前讲习。但是当然两个小时的课前讲习只是对考点的一个说明和给出改善建议，并不是教学，不能从根本上提升滑行能力。如果你想要系统地学习SAJ体系的滑行，可以报名JSKI中文国际滑雪学校的私教课程，期待与您相遇。

JSKI中文国际滑雪学校设有四处分校，你可以在这些地方找到我们：

1. 日本湯沢地区舞子滑雪场 

2. 日本白马地区栂池高原滑雪场

3. 广州融创雪世界

4. 成都融创雪世界

JSKI是一个SAJ公认，可自主举办SAJ考试和颁发SAJ证书的中国人团体。

对SAJ感兴趣或有任何问题、寻求合作以及SAJ推广欢迎添加下面的微信咨询。