“健康体重，理想血压”
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随着生活条件的改善，高盐高脂饮食日益泛滥，加之吸烟、熬夜、久坐等不良生活方式的影响，我区高血压发病率居高不下。
据区疾控中心统计显示，我区在管高血压患者已有103123例，较去年增长6.81%。其中，最近一次血压控制不满意的有15690例。
高血压目前尚无法治愈，只能通过生活方式干预和药物治疗进行控制，长期血压控制不良会引起心、脑、肾等器官的功能损害，严重者甚至会导致死亡。高血压已成为我区严重威胁广大居民健康的主要慢性病之一。
因现在的生活节奏快，很多年轻人喜欢在假期犒劳自己，释放压力。20多岁的小王就是这样，平时特别讲究仪式感，到了秋天，“秋天的第一杯奶茶”必须要喝，平日里奶茶、咖啡、茶点各种精致美食也不断。最近气温下降，她说又到了“贴秋膘”的时候了。到了周末，为了放松，半夜点起了夜宵外卖，像烧烤、奶茶、卤味、螺蛳粉等都是她的“最爱”，就着美食追剧，她感觉特别幸福。可这舒坦日子没过多久，她就觉察到身体的异样，起床时会突然感觉头晕、头痛、胸闷、心慌，并且无缘无故流鼻血。她立即赶赴区第一人民医院急诊门诊就诊，至护士台进行血压测量，血压值惊人的高，达到了180/120mmHg。急诊内科医生赶紧对小王采取紧急措施，血压才慢慢恢复到了正常水平。急诊内科医生介绍，血压是对血液流经动脉时产生的压力的度量。心脏的泵血是血液流动的原动力。当心脏收缩时，大量的血液被泵入动脉，此时血液对动脉产生的压力就是收缩压，俗称“高压”。当心脏舒张时，受到高压力而膨胀的大动脉弹性回缩，使血液仍能继续向前流动，但压力下降，此时的血压就是舒张压，俗称“低压”。在规范指南中，高血压分Ⅲ级，高血压级数越高越危险：Ⅰ级高血压血压值为140/90～159/99mmHg；Ⅱ级高血压血压值为160/100～179/109mmHg；Ⅲ级高血压血压值为180/110mmHg及以上。千库网版权图片
医生还说，暴饮暴食会短时间内摄入过量的钠，很容易让我们的血压突发性升高，而且长期暴饮暴食的人也基本上都是三高患者。血压过高其实是很危险的情况，因为它可能会影响我们的心脑血管的运作。造成心脑肾血管损害、动脉硬化、尿毒症、心力衰竭、视网膜病变、下肢动脉病变等系列后果，更严重的会引起中风导致脑出血或脑梗死，冠心病导致心绞痛、心肌梗死或猝死，尤其是血压严重升高可能导致主动脉内膜撕裂，发生主动脉夹层，这是一种非常凶险的疾病，死亡率很高。
区疾控中心杨海峰主任医师介绍，超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、体力活动不足、高钠高脂饮食、吸烟均是可改变的危险因素，可以通过我们行为及环境因素改善去降低高血压的发病风险。首先减钠进行清淡饮食，盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。每人每天摄盐量要求不得超过5克，这里的5克包括食盐、味精、酱油等含盐调料和食品中的所有盐量。其次是合理膳食，科学食养，丰富食物品种多样性，包括谷物、蔬菜、水果、优质蛋白等等，合理安排我们的一日三餐。吃动平衡，饮食和运动搭配起来可以极大改善血压水平。而保持健康体重也是非常关键，我们可以通过BMI、腰围、体脂率这三个指标来测算体重标准。BMI指标：BMI=体重(公斤)/身高(米)² ，BMI指数在18.5—23.9之间为体重正常，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。如果男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米，即便BMI的计算结果在正常范围，那也属于腹型肥胖，同样需要减肥。
另外就是戒烟限酒，并且保持心理平衡，避免心情情绪波动起伏较大。秋季气温变化较大，还要注意及时增减衣物，避免寒冷刺激导致血压升高。并且监测血压和学会自我管理也是保持血压、管理血压的有效途径。
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