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肚子上的“游泳圈”越来越大？
千年前老祖宗留下的健身秘籍
两个动作，悄悄瘦腹
顶髋引腹摩丹田
旋臂撑按瘦肚腹
两臂侧平举，左顶髋引腹。百会穴上领，调正；旋臂，右顶髋。
两手胸前交错，穿掌，顶髋撑按；两手体前交错，穿掌，顶髋撑按。
四步腹部按摩
健脾祛湿还瘦腹
1
第一步：准备工作
2
第二步：穴位点按
中脘穴：
关元穴：
气海穴：
大横穴：
3
第三步：掌摩腹部
4
第四步：单掌揉腹
摩腹最好在餐前或餐后1小时进行，避免吃完饭后立即摩腹。 操作时，动作要轻柔，避免过于用力造成不适。按摩过程中，如果出现疼痛或不适，应立即停止操作。 若有腹部疾病，如急性炎症、腹部手术后等，应避免按摩，具体事项可咨询专业医师。
随时随地练
2个动作和大肚腩说拜拜
这三个方法，您学会了吗？
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来源丨央视一套
