白露
是秋季的第三个节气
标志着仲秋的开始
白露来了
天气开始转凉
台州接下来
是否将迎来凉爽天气
一起来看最新消息
神兽已经归笼
“秋老虎”还是迟迟不肯归山
近期副高还是很敬业
到岗天数不少
这几天台州的最高温
维持在33～35℃
体感还是比较闷热
为何今年的“秋老虎”如此凶猛？
南方的高温天气才会“超长营业”
白露时节，养生保健的一条经典秘诀就是秋冻。为什么讲究秋冻呢？台州医院中医科中医师赖权安介绍，这是因为入秋后，天气转凉，人体毛孔会自动闭合避免受寒，此时若过早穿上厚衣服，那么毛孔在感受到温暖后，便会再次张开，一旦温度突然降低，就会导致寒气从毛孔入侵，危害健康。
赖医师向大家分享一种“薄衣御寒”的养生方法。“薄衣之法，当从秋习之”，通俗来讲，就是秋天添加衣服不宜过早，能防止因多穿衣服导致汗液蒸发、身热汗出、阳气外泄、阴津伤耗。
“但是大家也要注意，秋冻要注意适时、健康、合理，身体的肚脐、脚，尤其是头部等不宜受冻。”赖权安进一步解释道，中医认为“头为诸阳之汇”，如果头部受冻，身体里的阳气则极易走散。因此，秋天降温、风大之际，大家还需要注意对头部进行保护，防止因受风而引起发热、头痛等身体不适的症状。
当然，并不是每个人都适合“薄衣御寒”的方法。例如，一些局部供血较差的人，一旦骤然被冷空气刺激血管，就极易出现血管痉挛症状，血流量减少，容易导致心脑血管疾病，甚至出现心梗等风险。
随着白露节气到来，一些对于适应能力弱的人群，容易出现支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，尤其是小孩、老人以及体弱有宿疾的人，更是疾病的高发人群。
对此，赖权安表示，这段时间大家更要注意保养，运动可以强身健体，但要选择一些自身体力承受范围内的运动，微微发汗即可，切勿过度疲累、大汗淋漓。
白露时节，不少人开始注重对身体的调养，不断进补营养品，希望通过贴秋膘的方式进行养生。“饮食不同，相对应的属性也就不同，人们的饮食结构应随节气的变化而变化。”赖权安说，对于有保健需求的人群来说，一味盲目进补，并不能达到养生目的。相反，可能会出现反作用。日常饮食上，最好还是以摄入清淡、易消化、富含维生素的食物为主。
白露养生的另一个秘诀在于“养心肝脾胃，滋阴润肺”。从养肝的角度而言，可适当多吃一些酸味食物，但不宜吃太饱，以免食物在肠胃积滞，引发胃肠疾病。老人与小孩更要记得少食多餐，而且要吃软的、性温的食物，少吃过硬、生冷的食物。
养生食谱推荐
推荐几道养生食谱。
首先是百合沙参炖瘦肉。需要准备的材料有百合15克，沙参10克，枸杞5克以及瘦肉500克。做法很简单，将所有材料一同炖汤，调味即可。可以起到滋阴润肺、养胃生津的功效。
其次是菊花枸杞猪肝粥。需要准备的材料有菊花5克、枸杞15克、猪肝50克、大米100克，盐、姜丝适量。具体做法是，猪肝切片，用盐、姜丝腌制片刻。然后将大米淘洗干净，加水煮粥，待粥快熟时加入猪肝片、菊花和枸杞，继续煮至猪肝熟透。最后加盐调味即可。这道养生粥有清肝明目、补血养颜的功效。
白露时节的养生饮品，推荐雪梨银耳枸杞糖水。需要准备的材料有雪梨1个、银耳10克、枸杞10克，以及冰糖适量。具体做法是，将雪梨去皮切块，与银耳、枸杞一同放入锅中，加适量清水煮开后转小火炖煮30分钟，加冰糖调味即可。秋季饮用，有润肺止咳、养阴清热的效果。
除了内调以外，白露时节养生，还可以采用中医外治的手法。“因为秋季养生的重点在于养肺、疏肝和调理脾胃，因此，大家平时在家，也可以通过循肺经拍打，或按摩肺经上的穴位，起到养肺润燥的功效。”赖权安说，此外，按揉三阴交、膏肓穴等穴位，都可以帮助理脾胃、清肺养阴，达到养生的作用。
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台州晚报新媒体
记者：王怡
来源：台州晚报综合自新华社、台州气象等
编辑：陈玲波
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