一起攀岩吧！
Bouldering
攀岩（Rock Climbing）由登山衍变而来的一种运动。
是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”。国际上主要的攀岩比赛项目有速度赛、难度赛和攀石赛，与其对应的分别是速度攀岩、难度攀岩和抱石。
👉选择玩哪一种攀岩？
✅建议一定要体验——室内抱石！攀岩项下最时尚的休闲运动。
【抱石】不系安全带，高4-5米，厚垫子作为保护。线路短，线路动作非常丰富，能飞檐走壁。
【难度】系安全带，高10米以上，自动保护器保护，或专业人工保护。不能无保护攀爬高岩壁❗️线路长，动作跨度不会太大，特需要耐力和胆量。【速度】系安全带，10米以上，自动保护器保护。动作简单单一，重在速度快
👉第一次怎么玩？
✅1.学会安全下落
先学习如何下落后再开始攀爬，尽可能避免受伤。
推荐新人往下爬一点，再跳。
✅2.学会抱石规则
一种颜色岩点是一条线路---看懂线路难度和起步规则---攀爬只用一种颜色点---结束双手控住top点
✅3.从v0v1开始，逐步升级
抱石难度分V0-V10+，建议从简单难度尝试，熟悉技巧，增强自信，注意安全。✅4.get基本技巧：用脚不用手
攀岩真的不是纯靠手拉，而是与比手更有力的脚，及核心一起协调发力！
【热知识：手拉不起自重引体，但脚可以承载你重量行走，有力得多】
所以，手臂放直，学会用脚蹬！手臂力量小的女生也可以爬！
✅5.建议初次体验请教练，性价比高
教学下能更快入门，同时安全有保障，走进岩馆，接下来就交给教练吧。
👉需要什么装备？
⭕️自行准备：
服装：舒适的，能活动方便的衣服即可
•新手可长裤防止擦伤，但不要拖地大裤脚，墙上容易绊住
•女生穿运动背心+瑜伽裤爬墙好看又方便，别不好意思！
⭕️一般岩馆会提供租赁，可入坑后购买的装备：
①鞋：专门的攀岩鞋，可踩更小的点，摩擦力大②粉袋+镁粉：保持手干燥，抓点不3.安全带、头盔：爬高岩壁使用
活动地点：活动群通知
活动时间：4月13日上午10:00；4月14日上午10:00
个人装备：无需准备，只需穿着运动服装
活动安排：会请专业攀岩教练进行技术指导
注意事项
1.尽量穿运动装，女生不要穿裙子；
2.修剪指甲；
3.确定自己没有心脏病等不适宜运动的疾病；
4.运动前，做好热身准备以避免受伤；
5.体验中注意安全，若体验中受伤，请马上告知岩馆教练；
6.体验时衣服口袋里不要装东西；
7.体验听从教练安排；
8.体验外墙时，切记让教练检查装备是否穿戴。
