嘿，亲爱的朋友们！
在这个寒冷的假期里，
是不是感觉生活有点单调乏味呢？
快来一起体验这些心理活动，
开启一段温暖又奇妙的心灵之旅吧！
旅途中，你会发现，幸福其实就在身边，
生活处处都有小确幸。
有趣瞬间分享
interesting moments
在日常生活中，总有一些瞬间让我们印象深刻，它们或许是一个微笑、一只小动物、一处风景、一句温暖的话语，或是路上偶遇的某个场景。这些瞬间虽然短暂，却能触动我们的心灵，让我们感受到生活的美好。不妨拿起笔、按下快门，记录下这些有趣瞬间，分享给更多的人。可以拍照留下这些瞬间，可同时以日记或手帐形式记录自己在其中的情绪起伏。
朋友联系计划
connect with friends
在这个快节奏的时代，我们常常因为忙碌而忽略了与朋友的联系。主动联系2-3位许久未联系且还在意的朋友，通过电话、视频聊天等方式了解彼此近况，交流寒假生活。每次聊天后，记录下收获与感受，你会发现，这些简单的交流能够提升我们的社交能力，让我们在忙碌的生活中感受到友情的温暖。
来条九宫格
nine-grid sharing
朋友圈是我们分享生活点滴的平台，而九宫格则是我们表达情感的独特方式。把你想分享的那些小事情、小情绪，以九宫格的形式倾诉出来吧！无论是快乐、悲伤，还是感动、惊喜，都可以通过图片和文字的结合，展现你内心的真实感受。让朋友们在浏览朋友圈时，能够感受到你的喜怒哀乐，与你共同分享生活的美好。
幸福打卡地图
Happiness Map
幸福是一种感觉，它存在于生活的每一个角落。通过记录一系列具有幸福感的地点或场景，我们可以引导自己去探索和体验生活中的美好，从而提升个人的幸福感和生活质量。拿起画笔，在A4或B3的白纸上进行自由绘画，或者打开绘图软件，绘制出属于你的幸福打卡地图。将那些让你感到幸福的地方标记出来，无论是家的温暖、学校的回忆，还是旅行中的美景，都将成为你心中最珍贵的宝藏。
心灵能量瓶
Soul Energy Bottle
在平凡的生活中，有许多片段值得被记录：一次成功的体验，一个生活中的美好瞬间，一份你带给他人或他人带给你的支持与帮助……这些人、事、物让我们愉悦，也让我们体验到了幸福感、力量感。用不同颜色纸条代表不同的情绪，并准备几个透明的瓶子将它们分装。当你感到开心时，就在代表开心的瓶子里储存一些能量（用相应颜色小纸条写下具体事情）；难过时，可以在代表难过的瓶子里注入悲伤（用相应颜色小纸条写下具体事情）。假期结束时，看看自己的哪个情绪储蓄的能量最多。快带上你的空瓶子出发吧，让这个寒假成为你收集美好记忆的旅程！
假期情绪曲线
Emotion Curve
首先，我们可以将快乐程度分为1到10的等级，1代表非常不快乐，10代表极度快乐。每天晚上，回顾一下当天的情绪状态，给自己打一个分数。在打分的同时，简要记录下当天发生的一些重要事件或感受，比如，“今天和家人一起去了游乐园，玩得很开心，快乐指数9分。”最后绘制曲线：随着时间的推移，将每天的快乐指数记录在一张纸上或使用电子表格软件，以日期为横轴，快乐指数为纵轴，绘制出一条心理曲线。这样，我们就能直观地看到假期中情绪的起伏变化。
愿生活中美好的记忆
成为你心中温暖的火种，
在未来的日子里，无论遇到什么挑战，
都能为你带来力量和希望。
让我们一同踏上这段心灵之旅，
在新的一年里，
探索更多生活的美好与可能。
来源：信院心理学堂
编辑：赵佳溪
初审：张真
审核：王威
