首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

半夜睡不着、总是醒的人有救了！

健康 2024-11-04 12:09 贵州

晚上睡不着、睡得浅、易醒、睡不好……这些都属于失眠。失眠等于女人“失血”，男人“失精”，耗损身体的精华，心肝脾肺肾都不同程度在透支。

尤其是半夜突然醒来，很难继续入睡的情况，很可能是预示着你的身体出现了问题。通过观察半夜醒来的时间，我们可以简单判断具体是身体哪部分出了问题。

凌晨1点到3点突然醒来

1.心脏

如果你经常在凌晨两三点突然醒来，醒来时心跳加速、喘息和恐惧感，那么你的心脏很可能有问题。

最常见的是心律失常。心律失常在心血管疾病中非常常见。简而言之，心脏跳动不规律。大多数患者会出现心悸、气短、心跳加快、头晕、恶心和出汗。

心肌缺血也会导致半夜两三点突然惊醒，因为到了后半夜，身体会处于休息状态，包括大脑。如果心脏供血不足，就会影响大脑皮层，就像遇到危险一样，会刺激大脑突然苏醒。

2.肝脏

中医认为，凌晨1点到3点之间是经络循环到肝脏的时间。此时肝脏的循环加快，解毒能力提高。肝不好的人这段时间睡眠不好，容易醒。

凌晨3点到5点醒来

凌晨3点到5点醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。

此时段气血由肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始新一轮分配。《黄帝内经》指出：“肺者，相傅之官，治节出焉”，肺朝百脉，主治节，意思是肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。如果经常这个时候醒来，就要注意肺部的健康了！

如何改善失眠

经常失眠的人，绝大多数会靠吃安眠药入睡。但安眠药只能改变一时的睡眠情况，不能“治本”，甚至有不少人越吃越“上瘾”，不停加量，直到药物失去作用，回到睁眼到天亮的日子。

倒不如试试下面这些方法，不用吃药，长期坚持能真正改善失眠症状。

►拍打肘窝，改善半夜醒来

动作：在晚上临睡前，将手臂伸直，找准肘窝，将另一只手的四指并拢，掌虚指实，轻轻地拍打。左右手交替着进行，力量由轻到重，拍打到肘窝处微微红润，略带点紫红就可以了。

原理：我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。这三条经络里气最足的穴都在肘窝内，经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，对心、肺相关疾病有很好的调理作用。

►3个动作，改善睡不好

中医认为，调理睡眠问题关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用。

1.按压、热灸失眠点

方法：失眠点位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点。睡前用艾条在失眠点灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。10天为1疗程，一般1个疗程会感觉有所作用。

2.按压足趾尖

方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。反复到有困意。如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

3.按揉三阴交

方法：用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟。

调好这三脏，自然睡得香

对于大部分失眠患者，如果能判断好哪个脏腑出了问题，就可以做相应的调理。

1.调肝脏

这类型的人表现为入睡困难，是比较常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机。

因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从根源改善失眠。

平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转，起到养肝护肝的作用。

2.调脾胃

脾主湿，主口唇。口水是多余的水份，容易流口水，直接说明脾胃温度不足，与前面说的脾胃虚寒原理相通。还带有口腻、口淡，厌食、大便不顺等症状，这多因脾胃不和引起，胃不合则卧不安。

这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。可以用山药，薏苡仁和粳米煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

脾胃不好的人除了要注意调整饮食，放松心情之外，还可艾灸中脘、神阙、足三里，能健脾和胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

3.调肾脏

肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不宁，人体的肾精不足就会引起睡眠不足，导致睡眠质量差。

日常可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，能补肾益精，帮助入睡。还可以艾灸肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位，可温阳益气、补肾健脾，培补元气、延年益寿。

因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，症状严重，如需就医，请咨询正规专业医师。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMTAxMTg1MQ==&mid=2650226469&idx=8&sn=8f62204572200176d52d02a2a116b085

养身全集每天为大家分享养生知识，包含有食疗秘笈、健身秘笈等多种养生知识。关注养身全集让你拥有一个健康的身体。

最新文章

内脏有癌，皮肤先知！皮肤出现这些症状，要注意了！

鱼肝油”和“磷虾油”哪个好?事关家里老人健康!可惜很少有人知道....

怪了，颈椎病的特效穴，都不在颈椎部位，而是在这个地方！

每天“这样举手”30次，吃得好睡得好，气色红润人不老！

世界上最长寿的生活方式！值得推荐给所有朋友~

让器官提前衰老的这些坏习惯，你占了几个？

嘴唇，一旦出现这个信号，马上去医院！

层次低的人复杂，境界高的人简单，情商高的人都在利用这些提升自己！

这10种小病一定不能硬扛，速速就医！

这100个民间偏方请收好，全家受益促健康

每天晚上穿着袜子睡觉，坚持一个冬天，身体会出现5个变化！没试过的赶紧试试

只要把这里揉软了，身体就不会有什么大毛病！

神奇的 “ 抬脚功 ”，抬的越久，身体越好，也越长寿

董卿：如果你没空看书，请一定要逼自己关注这些公众号

身上这处尺寸“太大”，健康好不了！一定要控制，很多疾病的病根都是它

1把梳子能治病！每天梳这里，赶走疾病，益寿延年~

警惕！这个曾经的神药被拉下神坛！被曝高致癌！父母或都在吃！

虫草是滋补佳品还是徒有虚名？和17年老行家一起，深扒虫草那些事……

12张养生表建议您保存好，少被病痛扰！

国家中医局推荐：这10个保健小动作！让你无病一身轻

一天有两个养生黄金期，一个是睡前，一个是…

这14个中医名方，配方简单、疗效出众，建议收藏

中老年不宜长期服用的6类药，可能伤身降免疫力，您有吃吗？

最新公布的长寿办法，喝茶仅排第13，排第一的居然是...

一般人看不到的内部公众号！（刚刚开放）

肾好的6个表现,有两个以上恭喜了,常吃4物,肾好得不得了！

史上最全中成药大全，什么病用什么药，再也不用问医生啦！

最简单的养生法，竟是从1数到10！

山药好处多，但吃对是“补药”，吃错是“火药”！看看你适合吃吗？

大便总有拉不干净的感觉？其实是身体在告诉你，这里出问题了！

—滴也别喝！世界权威研究已证实：没有任何健康好处

朋友圈社交隐规则，一次都给你拆穿

不生病口诀，总共4句，每个人都该背下来！

被发现时已经尿毒症，最伤肾的原来是它！

长寿的人，走路会有四个共性，只要占一个，就让人羡慕！

耳朵大有福？调查发现，寿命越长的老人，他的耳朵就越……（附按摩视频）

4种食物不妨常吃，体质强，记忆力更好！

黄芪常喝百病少，加一宝效果更好！便宜又好用

这就是你日日夜夜想要的....赶紧收藏~

喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果！

88岁两院院士告全体退休人的9句话，点醒无数老年人！

火在肺里：咳嗽；火在肝里：失眠；火在胃里：口臭；火在心里：口舌生疮....

这2处发麻，可能是脑梗前兆，秋冬正是高发期，别大意

这种小疙瘩可能是肿瘤的预警，学会两招防大病！

十大健康食品公布，大蒜只排“第九位”，“第一名”家家都有

对眼睛最好的食物，记得要多吃！太有用了！

两个神奇的方子，一个治胖，一个治瘦

常搓脸，人不老；常搓耳，听力好；常搓胸.....

我叫 “ 息肉 ”，很容易变癌，但我最怕它

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉