蛋白质是卵泡发育的基石，特别是卵母细胞和卵泡液的形成都离不开蛋白质。建议选择低脂、高质量的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、虾、家禽、蛋类和豆制品。
维生素，是促进卵子生长发育成熟的必须营养素。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜等食物中；维生素C含量较高的果蔬有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等；维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，也可咨询医生，适量服用其制剂，如维生素E胶囊等。
Omega-3脂肪酸对卵泡的发育有积极作用。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等是Omega-3的良好来源。此外，黑芝麻、亚麻籽和亚麻籽油也富含Omega-3，可以适量食用。
铁质有助于预防贫血，保持身体的活力，而叶酸对卵泡的健康也至关重要。红肉和豆类是铁质的良好来源，而绿叶蔬菜和坚果则富含叶酸。
促排卵期间，建议清淡饮食，限制食用油和钠盐的摄入，少吃含钠多的食物，如腌制食品等。同时，应避免食用辛辣刺激及生冷寒凉的食物，以免影响卵泡的发育。
促排卵期间注意增加饮水量，每天至少2000ml，优选白开水，少量多次饮用。
编辑：龙文娟
审核：李靖丽
终审：刘彦慧
