假期过半
今天的你是游玩正酣
还是已经计划返程？
盼望着，盼望着
东风来了
春天的脚步近了
北京时间2月3日22时10分
我们将迎来立春节气
立春
是二十四节气的第一个节气
也是春天的第一个节气
岁之轮回，由此而始
但在这之前
山东省气象台最新天气预报
未来3天预报
2日白天到夜间，烟台北部和威海天气多云间阴有小雪，其他地区天气多云转晴；聊城2日早晨到上午有雾或轻雾。半岛地区北风3~4级增强到4级阵风5~6级，其他地区南风2~3级转北风3~4级。
夜间最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-6℃左右，其他地区-4℃左右。
最高气温：鲁中山区和半岛地区3℃左右，鲁南地区8℃左右，其他地区6℃左右。
据中国天气网最新预报
未来几天
气温将持续处于偏低状态
下周六
临沂最低气温达-11℃
最高温也仅有-1℃
未来3天预报
今天下午到夜间，多云转晴，偏北风3～4级，气温8～-3℃；
3日白天到夜间，晴间多云，偏北风3～4级，气温5～-5℃；
4日白天到夜间，晴间多云，偏北风3级左右，气温5～-5℃。
春节假期过半
长假之后患上“节后综合征”
你中招了吗？
春节假期过半，有些人已经开始焦虑，说自己患上了“节后综合征”。什么是“节后综合征”？又该怎样正确面对“节后综合征”？
北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江：“很多人长假以后就会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有的人有心慌胸闷这种感觉，从而很严重地影响了工作和生活，这个就是节后综合征。”
专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。
睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现肠胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
专家表示，假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，节后综合征并不是严格意义上的病症。
“节后综合征”该如何调整
假期即将结束，睡眠生物钟怎么调？——
谢江：“在节日的后半段，你知道自己要开始工作了，就要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，会出现‘星期一综合征’，就是上班的前夜睡不着，到工作那一天就非常疲劳那种状态。”
节后上班不在状态，应该怎么办？——
首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞：“在工作的时候难免可能会出现一些心烦意乱，或者觉得注意力不够专注，记忆力也下降，工作效率下降的这样一个状态。那么在这个时候，我们可以通过一些放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整我们的状态。”
来源：临沂新闻
