鼠标手
又称腕管综合征，是指正中神经在腕管内受到卡压，导致其对应的支配区域出现不适的症候群。
“鼠标手”有什么症状？
1. 手指，特别是拇指、食指和中指发麻和（或）疼痛。小拇指通常不受影响。夜间症状加重，有时会痛醒。
2.发麻和（或）疼痛也可能传到手腕、手臂（当用手握住物体时更为明显）。
3.指端感觉降低，对冷、热、痛，以及粗细的感觉减弱。
4.手指无力，无法握住物体，无法完成精细动作，如扣纽扣、捏硬币等动作。
严重者可见大鱼际（大拇指下端）的肌肉萎缩。
为什么会得“鼠标手”？
1. 外源性压迫：手腕部受到长期压迫；
2. 腕管管腔变小：肢端肥大症、黏液性水肿等；
3.占位性病变：出现腱鞘囊肿、神经鞘膜瘤及伤后血肿等；
4. 职业因素：如程序员、木工、厨工等职业，长期过度用腕；
5.内分泌紊乱：如糖尿病引起神经病变。
图源：广西医科大二附院康复医学科
自测是否得“鼠标手”？
1．正中神经叩击试验（Tinel征）：用叩诊锤轻叩腕部正中神经对应的部位，如果正中神经支配的区域出现麻木、疼痛或如同蚂蚁在皮肤上爬行的异常感觉，提示可能有腕管综合征。
图源：广西医科大二附院康复医学科
图源：广西医科大二附院康复医学科
图源：广西医科大二附院康复医学科
如何预防“鼠标手”？
1.适时放松。在日常生活和工作中应注意腕部和手部休息，避免腕关节过度劳损。每隔30分钟～1小时定期轻轻活动手腕部，减轻腕管压力。
2.保持手腕水平。避免高强度、高频率的反复屈伸腕动作以及手部过度用力（如用力抓握）的动作。
3.更换较好的鼠标。条件允许可选择人体工程学鼠标，使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，坐姿挺直并最好使用优质背垫，不要用力敲打键盘及鼠标的按键，用力适中为好。
图源：广西医科大二附院康复医学科
4.保持手的温暖。如果在寒冷的环境中工作，则更有可能出现手部疼痛和僵硬；寒冷环境需戴上手套，保持手和手腕的温暖。
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