这张人体图太好了，建议收藏起来慢慢看！

一、晚上9-11点，是三焦经旺时。经络技巧公众号提示中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。

太里。 1 　没　1、不要皱眉，即使在伤心的时刻，因为你从不知道有谁会醉心于你的笑容。　　2、失去只是一种姿势，得到并不等同于幸福。　　3、真理和美女都是赤裸裸的。　　4、我们看错了这个世界，却说世界欺骗了我们。　　5、我们人这一辈子不是别人的楷模，就是别人的借鉴。　　6、千万别说直到永远，因为你压根不知道永远有多远。　　7、那些无法复制的浪漫，只能在回忆里慢慢变淡。　　8、低调是永恒的美德，缺心眼的话就要学会沉默。　　9、你用什么优势赢得人生，就会用同样的原因输掉人生。　　10、人最可悲的是，有自由的思想，却没有冲破羁绊的勇气。　　11、爱情就像俩个拉着橡皮筋的人，受伤的总是不愿意放手的那一个。　　12、人生的经历就像铅笔一样…开始很尖…经历的多了也就变得圆滑了…如果承受不了就会断了。　　13、在你往上爬的时候，一定要保持梯子的整洁，否则你下来时可能会滑倒。  　　14、人生是没有穷尽的，所以也就没有什么所谓的归宿。　　15、幸福是因为你看到别人的不幸，不幸是因为你只看到别人的幸福。　　16、我们的安全感，来自于充分体验不安全感。　　17、男人最大的武器是眼神，女人最大的武器是眼泪。　　18、心清如水即是佛，了无牵挂佛无边。　　19、人活着为了什么？答案：一个念想。　　20、有些事遇见了就无法放手，有些事放开了手就不必再回首。1、【当失败再一次对我拳打脚踢，当我再一次被打击得遍体鳞伤，当曾以为可以天长地久的友谊突然又夹杂了背叛，当一切的一切向我席卷而来时，我擦干了溢出眼角的泪，拍拍身上的尘土，告诉自己我不能认输。】 2、【没有创造的生活不能算生活，只能算活着。】 3、【第一个青春是上帝給的；第二个的青春是自己努力的。】 4、【志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。】 5、【征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。】 6、【没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的。】 7、【做人如水，水的精神：无论何时何地，总是改变自己的形态不断寻找出路；不拒绝任何加盟的沙石和物障，反而是夹裹前行，壮大自己的力量，勇往直前；任何时候遇到阻挡，总是慢慢蓄积力量，最后加以冲破；历经千里万里千难万险，始终不改变自己的本质。】 8、【适时的低头，不只是一个动作，那也是一种智慧，是一种豁达的胸怀，是忍的境界；适时的低头，不是委曲求全的懦弱，是“留得青山在，不怕没柴烧”的深谋远虑。而成熟的标志，是一种百炼成钢绕指柔的状态，知道什么时候昂头，知道什么时候低头，柔刚并进。】 9、【相逢，不是恨晚，便是恨早。】 10、【昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。】

二、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。

三、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间，必须熟睡。

四、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。

五、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。

六、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候该吃早餐了。

七、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。

八、晚上5~7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。

美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。

太里。 1 　没　1、不要皱眉，即使在伤心的时刻，因为你从不知道有谁会醉心于你的笑容。　　2、失去只是一种姿势，得到并不等同于幸福。　　3、真理和美女都是赤裸裸的。　　4、我们看错了这个世界，却说世界欺骗了我们。　　5、我们人这一辈子不是别人的楷模，就是别人的借鉴。　　6、千万别说直到永远，因为你压根不知道永远有多远。　　7、那些无法复制的浪漫，只能在回忆里慢慢变淡。　　8、低调是永恒的美德，缺心眼的话就要学会沉默。　　9、你用什么优势赢得人生，就会用同样的原因输掉人生。　　10、人最可悲的是，有自由的思想，却没有冲破羁绊的勇气。　　11、爱情就像俩个拉着橡皮筋的人，受伤的总是不愿意放手的那一个。　　12、人生的经历就像铅笔一样…开始很尖…经历的多了也就变得圆滑了…如果承受不了就会断了。　　13、在你往上爬的时候，一定要保持梯子的整洁，否则你下来时可能会滑倒。  　　14、人生是没有穷尽的，所以也就没有什么所谓的归宿。　　15、幸福是因为你看到别人的不幸，不幸是因为你只看到别人的幸福。　　16、我们的安全感，来自于充分体验不安全感。　　17、男人最大的武器是眼神，女人最大的武器是眼泪。　　18、心清如水即是佛，了无牵挂佛无边。　　19、人活着为了什么？答案：一个念想。　　20、有些事遇见了就无法放手，有些事放开了手就不必再回首。1、【当失败再一次对我拳打脚踢，当我再一次被打击得遍体鳞伤，当曾以为可以天长地久的友谊突然又夹杂了背叛，当一切的一切向我席卷而来时，我擦干了溢出眼角的泪，拍拍身上的尘土，告诉自己我不能认输。】 2、【没有创造的生活不能算生活，只能算活着。】 3、【第一个青春是上帝給的；第二个的青春是自己努力的。】 4、【志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。】 5、【征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。】 6、【没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的。】 7、【做人如水，水的精神：无论何时何地，总是改变自己的形态不断寻找出路；不拒绝任何加盟的沙石和物障，反而是夹裹前行，壮大自己的力量，勇往直前；任何时候遇到阻挡，总是慢慢蓄积力量，最后加以冲破；历经千里万里千难万险，始终不改变自己的本质。】 8、【适时的低头，不只是一个动作，那也是一种智慧，是一种豁达的胸怀，是忍的境界；适时的低头，不是委曲求全的懦弱，是“留得青山在，不怕没柴烧”的深谋远虑。而成熟的标志，是一种百炼成钢绕指柔的状态，知道什么时候昂头，知道什么时候低头，柔刚并进。】 9、【相逢，不是恨晚，便是恨早。】 10、【昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。】

内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。

内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。

膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

最好嚼着吃，每天一小把。

研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。

四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。

此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。

三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。

西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。

端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。

提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。

要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。