“小暑不算热，大暑三伏天”
时光的脚步流转不息
一眨眼
一年中最炎热的时节
又来到我们身边
今日入伏
入伏，即入“三伏天”
标志着真正暑天的开始
一年中气温最高
且潮湿、闷热的日子来临了
在这超长待机的三伏天里
家长不妨给孩子讲讲这些知识
俗话说：“寒有三九，热有三伏。”“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。
每年的“三伏天”一般处在7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大。
“三伏”的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的，今年的“三伏天”从7月15日开始，到8月23日结束，历时40天。
（图片来源：人民日报）
北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
而在南方部分地区，如上海等地头伏要吃馄饨，上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。
此外，三伏天里还讲究“吃三瓜”“饮三茶”来清补：苦瓜祛痱子、丝瓜平痰喘、冬瓜多吃增食欲；金银花清热解毒、菊花散风消炎、百合花润肺安神。
“三伏歌”跟“三九歌”相对，又称为“夏九九歌”。酷暑的天气里，其实藏着很多独属于夏天的有趣景象呢！带着孩子读一读下面的儿歌，并试着寻找更多夏天的美吧！
《夏九九歌》
一九二九，扇子不离手。
三九二十七，冰水甜如蜜。
四九三十六，拭汗如出浴。
五九四十五，头戴秋叶舞。
六九五十四，乘凉入佛寺。
七九六十三，床头寻被单。
八九七十二，思量盖夹被。
九九八十一，家家打炭墼。
入伏后，“桑拿模式”即将开启。 暑热难耐，不妨品读诗词，沉心静气，让诗词为你去暑降温吧！
《小池》
[宋] 杨万里
泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。
小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。
《喜晴》
[宋] 范成大
窗间梅熟落蒂，墙下笋成出林。
连雨不知春去，一晴方觉夏深。
《山亭夏日》
[唐] 高骈
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，三伏天里，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑。
夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，容易引发一系列身体疾病。因此，三伏天饮食，一定要注意少糖。
伏天里天气炎热，人们喜欢喝冷饮、吃冰镇西瓜等降温解暑，而夏季我们的肠胃大多处于充血状态，血供丰富，过量摄入寒冷食物极易败伤脾胃之气，进而容易引起胃痉挛、腹胀、腹泻等症状。
三伏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，备好充足的水和饮料。
口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5-2L水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
三伏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
不历尘埃三伏热
孰知风露九秋凉
祝家长跟宝贝们每天都有好心情
健康、快乐地度夏
