请点击上面蓝字 陆邑教师圈（原“陆丰教师圈”） 关注公众号！
近日，由河南省卫生健康委组织制订的《河南省“体重管理年”活动实施方案》（以下简称《方案》）印发并实施，对于学生群体，《方案》明确，强化父母是儿童健康教育第一任老师的责任，保障学生每天校内、校外各一小时体育活动时间，校园及周边500米内避免售卖高盐、高糖及高脂食品。
《方案》还明确，加强学生体质监测数据分析与利用，针对学生超重肥胖情况，提出校园减重措施并及时反馈家长。
日前，国家卫生健康委印发《肥胖症诊疗指南（2024年版）》。
《指南》指出，近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势，在6～17岁的青少年儿童中，超重率和肥胖症患病率分别为11.1%和7.9%。6岁以下儿童的超重率和肥胖症患病率，分别为6.8%和3.6%。
超重肥胖影响中小学生健康，亟需加强干预。
7月，国家疾控局、教育部、国家卫生健康委和国家体育总局联合发布《中小学生超重肥胖公共卫生综合防控技术导则》（←点击查看）。
《导则》明确提出预防为主、早期干预和疾病预警的三级预防策略，旨在通过科学、系统的综合防控措施，有效预防和控制我国中小学生超重肥胖的发生发展，保障学生身心健康。
怎样判断孩子是否肥胖？是否有超重肥胖风险？作为家长又该如何帮助青少年控制肥胖、减轻体重呢？
判断孩子是否肥胖
体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）超重和肥胖的首选指标，BMI=体重（kg）÷身高（米）的平方。例如一位女性，体重60公斤，身高1.60米，体重指数约等于23.44。
孩子每个年龄阶段的BMI是不一样的：1岁时BMI值最高，随后开始下降，到6岁～7岁脂肪重聚期开始出现反弹，此后逐渐升高至接近成年人的水平。
判断孩子是否有超重肥胖风险，自测评估表→
帮孩子减重
家长可以做这些
管住嘴、迈开腿，这是减重的不二法则。
推荐地中海式饮食
“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来代替动物油（含饱和脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。
摄入食物量要科学
应做到吃饭八分饱；
提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量；
零食提供的能量不超过每天总能量的10%；
晚上9点以后尽可能不进食。
减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。
保证充足的睡眠
睡眠对身体机能的调控很重要。人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，儿童最好的睡眠时间是在晚上8点半到早上6点。
切忌极端节食和减肥药
孩子减肥其实就是父母教育孩子的一个缩影。家长在帮助孩子减肥的时候，一定不能急功近利，切忌让孩子进行极端的节食和服用减肥药物。要告诉孩子追求健康体质是一个长期的过程，每天坚持一点点，效果会慢慢显现。这样不仅能够帮助孩子减肥，更有助于孩子养成良好的习惯，锻炼孩子的意志，对于孩子的学业、生活都会有很大的影响。
极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起孩子对减重的抵触。因此，只要合理调整肥胖儿童的饮食，配合科学运动，就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。
帮孩子找到喜欢的运动
有的家长发愁，我家孩子没有可以坚持的运动项目，老是半途而废，怎么减重呢？这就需要家长帮孩子选择一项他喜欢的运动。
在为孩子寻找合适的运动项目时，不要那么机械，你的孩子会对很多运动感兴趣，没必要为他们设定具体目标。孩子喜欢的运动就能变成玩乐，孩子就会愿意坚持。如果被父母勉强则很难长久坚持下去。
在寻找适合孩子运动的项目时，也要考虑年龄和身体特点等因素。如果孩子愿意参加社区或学校里的运动兴趣小组，也是不错的增强运动兴趣的方式，如果具备良好的硬件和技术指导就更好了。
孩子还没胖该怎样预防？
促进健康饮食
保证身体活动
...............（请长按上面二维码识别关注）..............
............................................................
长按二维码
联系小编
