2023年5月15日—21日,是第9届全民营养周,本次活动主题为:合理膳食,食养是良医,宣传口号:健康中国,营养先行。
“全民营养周”旨在通过以科学界为主导,全社会、多渠道、集中力量、传播核心营养知识和实践,使民众了解食物、提高健康素养、建立营养新生活,让营养意识和健康行为代代传递,提升国民素质,实现中国“营养梦 健康梦”。
什么是膳食平衡
膳食平衡是指通过合理的饮食结构和食物搭配,使各种营养素的摄入量达到适宜水平,从而满足人体的生理和代谢需求。
如何实现膳食平衡
一、食物多样,谷类为主
二、吃动平衡,健康体重
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
五、少盐少油,控糖限酒
六、规律进餐,足量饮水
七、会烹会选,会看标签
八、公筷分餐,杜绝浪费