市民“十不”规范
坚持“四个”卫生习惯
（1）自觉维护城市环境卫生；（2）搞好工作场所卫生；
（3）保持家庭环境卫生；（4）注意个人卫生。
“鼠蝇蚊蟑”及传播疾病
老鼠：传播鼠疫、流行性出血热等。
苍蝇：传播霍乱、痢疾、伤寒、病毒性肝炎等。
蚊子：传播乙型脑炎、疟疾等。
蟑螂：传播甲型肝炎、痢疾、伤寒、霍乱等。
生活用水安全
生活饮用水受污染，不仅可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒或诱发其它疾病，保护健康，一定要注意生活饮用水安全，水井周围15-30米范围内不能洗衣服、洗马桶或清洗其它脏物，水井30米以内不能有厕所、粪坑、污水坑（沟）等污染源，提倡使用自来水。如果饮用水受污染要及时进行消毒处理。
清除生活垃圾
住宅室内和院落的卫生要每天打扫一次，家具要经常擦拭，清理的生活垃圾要抛放到指定垃圾站，养成将垃圾分类抛放的习惯，遵守公共场所卫生制度，参与公共环境卫生保洁工作，爱护公共场所卫生。
手足口病预防
手足口病是可防、可控、可治的，要养成勤洗手、吃熟食、喝开水、多通风、晒衣被的良好习惯，同时搞好环境卫生、居室卫生和饮食卫生。
吸烟危害
吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。据统计，全球每年有500万人死于与吸烟有关的疾病。
吸烟对青少年危害性更大。据调查，吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关，吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。
孕妇吸烟对胎儿的发育和健康是非常不利的，易发生流产、早产和死胎，导致胎儿听力障碍，增加胎儿先天性畸形的发生率。
戒烟好处
近期好处：味觉改善、口臭消除、牙齿变白、咳嗽痰液减少或停止、血压降低、睡眠改善、视力提高等。
远期好处：患癌的危险性减少，冠心病的死亡率下降，溃疡病容易治愈，防止寿命缩短。
戒烟方法
（1）消除紧张情绪（2）加强戒烟意识（3）寻找替代办法
（4）公开监督戒烟（5）减少朋友聚会（6）参加体育活动
（7）扔掉吸烟用具（8）转移注意力（9）严格要求自己
门前五包
包美化、包秩序、包设施、包绿化、包卫生。
健康文明生活“六条新风尚”
（1）社交距离 （2）勤于洗手 （3）分餐公筷
（4）革除陋习 （5）科学健身 （6）控烟限酒
七步洗手法
健康四大基石
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
成人正常血压血糖值
成人正常血压值范围：收缩压为90-140毫米汞柱，舒张压为60-90毫米汞柱。
成人正常血糖水平：空腹血糖3.6-6.1mmol/L，餐后2小时血糖：3.6-7.7mmol/L。
良好饮食习惯
粗细搭配，荤素搭配。
正确食盐
每天摄入量不超过6克。
高血压预防
坚持运动，限制食盐摄入，多吃蔬菜和水果，少吃快餐，限制饮酒，戒烟。
糖尿病预防
学习糖尿病预防知识，保持健康体重，合理膳食，加强运动。
国家基本公共卫生服务项目
共31项：实施建立居民健康档案管理服务、健康教育、预防接种、0-6岁儿童健康管理、孕产妇健康管理、老年人健康管理、高血压患者和 2 型糖尿病患者等慢性病患者健康管理、严重精神障碍患者管理、肺结核患者健康管理、中医药健康管理、传染病及突发公共卫生事件报告和处理、卫生监督协管、地方病防治、职业病防治、重大疾病与健康危害因素监测、人禽流感、SARS防控项目管理、国家卫生应急队伍运维保障管理、农村妇女“两癌”检查项目管理、基本避孕服务项目管理、贫困地区儿童营养改善项目管理、贫困地区新生儿疾病筛查项目管理、增补叶酸预防神经管缺陷项目管理、国家免费孕前优生健康检查项目管理、地中海贫血防控项目管理、食品安全标准跟踪评价项目、健康素养促进项目管理、国家随机监督抽查项目管理、老年健康与医养结合服务管理、人口监测项目、卫生健康项目监督管理。
公民健康素养
共66条，包括健康基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面。
来源 | 筠连县融媒体中心
编辑 | 舒 菲
初审 | 马 维
复审 | 韩 奇
终审 | 常寅东
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