雾霾防护指南——揭秘常见误区与健康应对策略
文摘
2024-11-21 10:40
黑龙江
![]()
进入冬季，雾霾再度成为空气污染的头号公敌，虽然大家都痛恨雾霾，但很多人并不真正了解雾霾，并陷入抗雾霾的误区。对抗雾霾，人们有几个常见的误区，今天无疾君带大家走出防霾误区。各类口罩差异很大，不是所有的口罩都能阻挡PM2.5甚至更小的微尘，建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016)的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。综合考虑使用者的脸型和舒适性等因素选用气密性较好的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩。目前市售的空气净化器种类繁多，分为物理型、化学型和离子化型等。空气净化器要达到净化效果，必须根据房间面积、净化器的功率和净化效率等情况，持续开启一定时间后才能有效降低室内污染物的污染程度。在购买时需留意产品说明书，只有在确保上述条件达标后才能保持良好的室内环境。每一个人面对雾霾的敏感度是不一样的，但有高血压、心律不齐、哮喘、糖尿病等基础性疾病的人，对空气污染更为敏感。老年人易受雾霾影响，是因为老年人基础性疾病的患病率相对其他人群要高。小孩子之所以容易受到影响，是因为小孩子正处于生长发育阶段，全身各组织器官和生理机能均未发育完全，因而抗击、清除雾霾的能力远不及成人，且以单位体重来衡量，孩子的污染物吸入量较成人更高，更易受到伤害。同时，小孩子身高较低，更容易受汽车尾气排放的影响。
雾气和霾混合在一起时，相对湿度加大，会引发颗粒物吸水后粒径增长，由于散光、消光等因素，进而引起能见度明显降低，但这并不意味着PM2.5的指数就一定很高。影响PM2.5指数高低的因素比较复杂，并不能仅凭人的肉眼和直观感受来判断空气的质量。
为了防止雾霾的伤害，首先应做到戴好口罩再出门，防止雾霾由口鼻侵入肺部。有晨练习惯的人，雾霾天应停止户外锻炼，雾霾天户外运动不仅达不到强身健体的效果，更可能适得其反。在门窗密闭的情况下，严重雾霾天气室内PM2.5浓度要低于室外浓度三到四成，因此建议在雾霾天气时，要尽量减少户外活动。雾霾里含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此，雾霾天外出归来应立即清洗鼻腔、面部及裸露的肌肤。雾霾天气尤其要重视居室卫生，要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。多吃含氨基酸的食物，保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。增强免疫力，增强防御能力，提高代谢能力。
