日常生活中，有一种“难言之隐”叫便秘。很多人觉得这不是什么大问题。其实，便秘也是一种疾病。近年来，随着饮食结构的改变及精神、心理和社会因素的影响，便秘的发病率逐年上升，很多中老年人都饱受便秘困扰，长期便秘会对人体造成危害，会大大增加结直肠癌症的发生几率。
消化系统以外的疾病引发的便秘，主要是一些慢性病引发的。例如，甲状腺功能减退时，很多人会便秘；如果糖尿病病史较长，也会影响胃肠道功能造成便秘。
1
2根手指促排便
排小便的时候，用两根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果觉得还没排净，可以多揉一会儿。
排大便的时候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一块有疼点，就多掐一会儿。
2
3个动作肠畅通
除了上面提到的末梢神经刺激法，早上醒来后先别急着起床，做三个小动作也可以促进排便。
①用大小鱼际交替揉按腹部；
②从右侧向左侧拍肚子；
③空腹喝200毫升的温开水。
经历了一整夜的新陈代谢，早晨起来人体正处于“缺水”状态。
第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。而且还有益于接下来的早餐的消化吸收，并能促进排便，让身体进入一个良性循环。
★温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。
