爱要让你看得见
精编版
假期如何爱眼护眼
寒假来临，又恰逢新春佳节，这是小朋友们身心放松的好时光，但同时也是近视增长和眼部损伤的高发期，也是特别需要关注眼健康的时期。在寒假期间，天气寒冷，日照时间缩短，我们往往会待在家中，近距离用眼的时间大大增加，比如长时间看手机、玩游戏、看电视或者看书写作业，这都有可能导致近视的加深。因此，休息在家，注意眼睛防护也是非常必要的。
本期嘉宾
宁夏银川爱尔眼科医院
视光及小儿眼病专科主任、主治医师
莫爱红
宁夏爱尔眼科医院
视光及小儿眼病科 主任医师
马丽霞
假期这些用眼习惯需注意
缺乏户外活动
寒假期间，天气寒冷，小朋友大多数时间会选择宅在家里，减少了户外活动的时间。而户外活动对于预防近视有着非常重要的作用。每天保证至少2小时的户外活动，可以让眼睛接触到自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，这种物质有助于抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。
长时间近距离用眼的危害
小朋友待在室内，近距离用眼时间会无形增加，长时间近距离用眼，眼睛容易疲劳，导致近视的加深。我们应该遵循“20 - 20 - 20”原则，即近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）以外的地方看20秒。这样可以让眼睛得到短暂的休息，缓解眼睛的思考状态。
调整电子设备的屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应。过高的对比度或过暗的环境都会对眼睛造成伤害。应该在充足、均匀的自然光或者合适的人工照明下阅读和书写。
不良的用眼习惯
不正确的用眼习惯，如歪头写字、侧躺玩手机等，会使眼睛与书本或者屏幕的距离过近，增加眼睛的负担。在读写时，应该保持正确的姿势：身体坐正，眼睛距离书本约一尺（33厘米左右），胸部距离桌子一拳宽，握笔的手指距离笔尖一寸远。
防防止眼部外伤
新春佳节，难免有一些庆祝仪式，在进行一些活动时需要注意对眼睛的防护。在燃放烟花爆竹的过程中会产生强烈的光亮、冲击力和飞溅的碎屑。如果不小心，这些碎屑可能会直接击中眼睛，造成结膜下出血、角膜损伤等，严重者可导致眼球破裂。
在燃放烟花爆竹时，要保持安全距离，不要靠近正在燃放的烟花爆竹。一般来说，至少要保持10米以上的距离。如果要观看烟花爆竹燃放，最好佩戴护目镜。护目镜可以有效地阻挡飞溅的碎屑和减轻强光对眼睛的刺激。
不要让儿童在没有大人监护的情况下燃放烟花爆竹，一旦发生烟花爆竹伤到眼睛的情况，千万不要揉搓眼睛，应立即用干净的纱布或手帕轻轻覆盖受伤的眼睛，然后尽快就医。
冬日防护光损伤
在强光环境下，要佩戴太阳镜，防止紫外线和强光对眼睛的伤害。尤其是在北方的小朋友，白雪皑皑固然好看，但长时间盯着雪地，要当心“雪盲症”的发生。“雪盲症”是太阳中的紫外线照射到雪上，发生折射，使眼睛产生不同程度的反应。是一种眼表疾病，一般表现为眼睑红肿、结膜充血水肿、严重异物感和疼痛，出现畏光、流泪、视力减退等症状，发病期间会出现视力模糊。大部分人的雪盲症状可在24-48小时内缓解或痊愈。对于症状严重的患者，应及时到医院就医。
寒假也是我们
保护眼睛、预防眼部伤害的
重要时期
通过注意以上的眼防护知识
我们可以让自己的眼睛
在假期中得到充分的呵护
以更好的状态
迎接新的学期和未来的挑战
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宁夏爱尔眼科医院简介
宁夏爱尔眼科医院（原银川爱尔眼科医院），成立于2015年12月，隶属于全球知名眼科医疗机构爱尔眼科医院集团。爱尔眼科医院集团是具有中国及全球范围医院规模和优质医疗能力的眼科医疗集团，拥有3家上市公司。目前在全球范围内开设眼科医院及中心达800余家，中国内地700余家。爱尔眼科致力于引进国际先进的眼科技术与管理模式，以专业化、规模化、科学化为发展战略，联合国内外战略合作伙伴，共同推动中国眼科医疗事业的发展。
入宁八载，作为自治区重点招商引资项目，银川爱尔眼科医院不断发展壮大，赢得了良好的社会口碑。为了提升优质的医疗服务，更好地满足患者多元化就医需求，爱尔眼科医院集团在银川再次开疆拓土，总投资1.5亿元，于2023年投建了建筑面积近2万平方米的第二家新型现代化连锁专科眼科医院—宁夏爱尔眼科医院。2019年固原爱尔眼科医院成立、2020年中卫爱尔眼科医院成立。形成“一区四院”的发展格局，为宁夏及周边地区患者提供高质量、多层次的眼科医疗服务。宁夏爱尔眼科凝聚了爱尔眼科医院集团的智慧和力量，更聚集了宁夏爱尔建设者的辛勤汗水。
在人力资源方面，医院特别注重梯队建设和平衡发展，由眼科主任医师、教授组成专家队伍。医院在杨巧玲、徐惠芳、哈文静、顾青、哈少平、黄洁成、杜继清、李静、陈淑香等 40 余位宁夏眼科医生专业团队带领下，并借助爱尔集团的众多眼科专家及先进的诊疗资源，为宁夏及周边的百姓提供高质量的眼疾病诊疗服务。其中，不乏享受国务院特殊津贴专家和享受自治区政府特殊津贴专家，“全国省级医院十佳医生”“全国三八红旗手”。
宁夏爱尔眼科医院总院坐落于宁夏银川市金凤区上海路与广场东街交汇处黄河文化创展中心，共计六层。设有青光眼专科、白内障专科、眼底病专科、角膜及眼表疾病专科、泪道及医疗美容专科、屈光手术专科、视光专科等眼科亚专科，并设有青少年近视防控、高度近视、糖尿病眼病、干眼诊疗、老视诊疗、中医眼科等特色门诊，构建了含：角膜移植手术会诊中心、疑难角膜眼表疾病会诊中心、糖网病慢病管理中心、青少年近视防控基地、疑难白内障手术方案优化中心，与此同时，医院还开设眼科实验室、体检中心、互联网医院、眼科手术培训中心，打造多学科协作平台。设置床位100张，开设门诊诊室及验光室50间，眼科手术间13间。拥有爱尔康LenSX飞秒激光白内障手术系统、蔡司VisuMax全飞秒激光系统，爱尔康波切超乳一体机等医疗设备，可有效满足不同眼疾病患者的诊疗需求。
宁夏爱尔眼科医院的建成，可使宁夏群众享受到国际接轨、与国内一线城市同等的眼科医疗服务。医院将坚持正确的办院方向,树立“以患者为中心”的服务理念，践行“使所有人，无论贫穷富裕，都享有眼健康的权利”,按照相关部门的要求标准，推进爱尔眼科医院高质量发展，切实做到让政府放心、社会认可、百姓满意。
医院地址：
总院：宁夏银川市金凤区黄河文化创展中心（人民广场东路上海路交叉口）
分院：银川市兴庆区英才巷与北安巷交叉路口(新二中旁)
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