冷空气悄悄来临
天气转凉 猝不及防
在这里提醒大家
天凉莫忘添衣裳
身体健康最重要
这份冬季降温小贴士
请注意查收
穿衣保暖怎么做？
冬季保健，及时增减衣物是预防疾病的第一道防线，快来学习实用的洋葱穿搭公式！
除了穿上秋衣秋裤，降温天还可以试试“洋葱式穿衣法”，像洋葱一样层层穿搭、叠加。
保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换不至于着凉或出汗。
内层：排汗功能好的衣物
中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服
外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化
材质上：“内薄软中保暖、外防风”
款式上：“内贴身中宽松、外收口”
部位上：“顾两头腿要厚、腰别露”
用不用穿秋裤？
立冬后，气温明显下降，日夜温差变化大，常有强冷空气侵袭，就应增添秋衣秋裤。
若最低气温低于10℃就该穿秋裤并且随着温度降低，秋裤也应适当增厚
若觉得双腿冰凉从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。
经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤厚袜，且每天睡前用热水泡脚15分钟。
取暖方式千万别用错
应隔着衣服贴，不能直接接触皮肤，定时给“暖宝宝"变换位置，避免皮肤不知不觉被低温烫伤
不建议小朋友使用“暖宝宝”
不能装得太满，水温不宜过高
灌水时要特别小心，避免烫伤
注意使用寿命，及时更换
可在热水袋外包上毛巾隔热
多喝水，及时补充水分
适当使用加湿器，注意开窗通风
尽量不直接和皮肤接触，温度设置不宜过高
不能自动控温的电热毯，达到合适温度时就应切断电源
闲置已久的电热毯，要做好功能和安全性检查
坚持适度锻炼
根据天气穿合适的衣服配饰，温度低于零下10℃大风天、雾霾天等情况不要到室外锻炼
运动前应先喝足量的水，以白开水为主，并随身携带饮水瓶及时补水
冬季一样有紫外线建议涂抹防哂霜， 必要时佩戴太阳镜，涂抹润唇膏防止嘴唇干裂
热身活动一定充分到位防止因为温度低人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤
结束锻炼后不要急于休息，可以原地放松10-15分钟,能有效缓解肌肉酸痛
运动时间和强度以人 自感疲劳为第一原则
过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入
通过合理地选择防寒衣物
注意饮食和营养补充
室内外活动的注意事项
我们可以在寒冷的季节里
享受舒适的生活
记住，保持健康才能更好地
迎接冷冻天气的挑战！
部分图片来源品牌：Lily、安踏
