【健康区建设】运动累倒,一夜好眠……是真是假?

政务   2024-11-17 13:02   辽宁  

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——熬夜后如何补觉才科学?


熬夜后补觉有一定帮助,但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长,会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时,更好的做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。


“睡饱”的程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同,对于睡眠的时长需求也不同,具体补觉睡多久,因人而异,要靠自己去感受。


补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外,失眠人群不建议日间补觉。







审核 | 刘慧川 毓兰侬

责编 | 辛雨庭

编辑 | 李东妮 

来源 | 健康中国(版权归原作者所有 如有侵权请联系删稿)




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