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注意!芜湖疾控最新提醒
政务
2024-10-06 10:08
安徽
转眼间,国庆假期就快要结束了。
芜湖市疾控中心专家提醒,市民在休息玩乐之余,可别忽视身体健康。
这些假期小症状,学会应对。
假期宅家,容易长时间久坐,可能出现下肢肿胀,医学上称为“旅行者水肿”。
建议坐1—2个小时后,要起身活动活动。
如果没有活动空间,坐着时也要动动脚踝、小腿,比如抖抖腿、收缩脚趾,促进血液循环。也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液循环。
假期长时间看手机、看电视、看电脑,眼睛不舒服怎么办?
将两手掌搓热,两掌心凹下,用掌心罩于眼部,双眼微闭。3分钟后放下手,睁开两眼,目视远方。整个过程中,手心别接触眼球。就这样,
看远方3分钟,再看手掌1—2分钟,远近交替几次,可有效消除眼疲劳。
小酒怡情,大酒伤身。
饮酒前,要及时进食一些主食,
如米饭、馒头、面条等,避免空腹饮酒;或饮用牛奶、酸奶等保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。饮酒中,吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等,它们都富含蛋氨酸,对肝细胞再生、分化及调节肝细胞损伤有重要作用。
假期很多人睡得晚,熬夜,
建议午睡时间补个觉,
但最长不超过3小时。白天补觉时要重视卧室光线、声音的调控,拉上遮光性强的窗帘,佩戴舒适的耳塞,黑暗、安静的环境更有助于睡眠。
假期饮食油腻,
饭后试试喝点大麦茶,
可以解腻、消食。大麦茶还具有温中和胃的作用,性质比绿茶要温和些,肠胃不好的人也能喝。
芜湖
来源
|
大江晚报
主办单位 |
芜湖市委网信办
文章好看就点这里
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MzYwMTY5NQ==&mid=2651079006&idx=1&sn=82eba67b9b6bac9d76d2db506d391d6e
芜湖发布
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