经过长达几个月的“烤”验
重庆市民还没感受几天秋天的凉爽
天气就开始“冻”真格了
老寒腿是怎么出现的？
什么是老寒腿？
中医常说一句话：火往上走，寒往下沉。寒腿体质容易引发关节上一系列的问题，例如关节痛、关节屈伸困难、关节无力等等。
老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，并不是风湿引起。
从字面上看“老寒腿”这三个字的叫法比较确切：
老是多见于年纪大的患者，病程长容易反复发作；寒就是怕冷，遇到冷天、冬天的时候，疼痛会加重，一方面代表寒冷容易诱发，另一方面代表腿部“发寒”，即患者感腿“凉”。腿是疼痛的部位，位于膝关节。
为什么有人一冷就会关节痛
膝关节的周围软组织少，肌肉相对较少，外界刺激容易通过皮肤、皮下组织、关节囊等对关节内产生影响。
因此，膝关节对外界的温度变化更加敏感，膝关节长时间的寒冷刺激会导致膝关节血管痉挛，容易诱发膝关节疼痛。
Q1
穿多了就能预防？不穿秋裤会得“老寒腿”吗？
老寒腿并不是被冻出来的！
冬天爱美人士要风度更要温度，建议加强腿部的保暖，不要硬扛，觉得冷的时候穿秋裤是个很好的选择，也可以佩戴护膝保暖。
Q2
以下几类人员更容易患老寒腿：
1、更年期女性
如何预防老寒腿
1、保暖依旧很重要
受凉不是骨关节炎的病因，但会引发或加重疼痛，因此，冬季保暖还是很重要的。觉得腿冷就要穿，别硬扛，不习惯穿秋裤的，护膝是个不错的选择。南方湿度大，体感温度可能也不太舒适。建议在阴雨天给膝盖贴上暖宝宝，（但是暖宝宝不能直接贴在皮肤上噢…）
2、避免久居寒冷及湿度大的环境
遇到阴霾湿冷的天气，气温降低和空气湿度的增加，都会使膝关节周围的毛细血管收缩、血液循环减缓，加重酸痛、乏力的不适感。顺应季节变化添衣、加被，在户外时预防关节受凉，在室内时避免久坐、室温过低，都对改善膝关节骨关节炎很有帮助。
3、选择适宜的健身方式
很多人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走、跳广场舞来健身，但如果过于频繁或强度过大，也会带来负面影响，加速膝关节软骨的磨损，导致退行性骨关节炎的发生。
健身锻炼虽好，但并不是每种运动方式都人人皆宜，劳逸结合避免活动过多、过量，损害关节可选择打八段锦、太极拳等运动，持之以恒
4、减肥
防止加重膝关节的负担一旦身体超重，就要积极减肥控制体重，以减轻关节负重。
5、重视骨关节健康和保养
女性患膝关节骨关节炎的比率远超于男性，特别是在更年期后，由于体内雌性激素显著下降，骨质疏松变脆、软骨变薄不耐磨损，此时才开始大量补钙和保护关节可谓「亡羊补牢」。
对女性来说，骨关节健康的维护在朝朝暮暮，推荐 40 岁前就开始保养。
6、日常泡脚
泡脚：用45°左右的水温泡脚，直至微微出汗即可，同时可以喝杯温水，补充水分。足浴包煮10-15分钟再放入温水中，最好是恒温泡脚桶，水量在小腿肚的位置，泡至微微出汗即可。
最后，如果你的腿出现了不适症状，请及时到正规医院就诊。
秋裤不想背锅了
有一种冷叫妈妈觉得你冷，让你穿秋裤~
秋裤无罪，理解万岁！！
不过该说不说
冷了还是要多穿衣服
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Estrogen Modulates Cartilage and Subchondral Bone Remodeling in an Ovariectomized Rat Model of Postmenopausal Osteoarthritis. Med Sci Monit. 2019 Apr 29;25:3146-3153.
来源：重庆市中医院服务号
编辑：罗欣
校对：蒋炀
审核：夏祥洲
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