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上周末，英国寝具品牌 Bensons for Beds 发布了一张震撼人心的照片，瞬间将睡眠不足的危害狠狠地敲进了我们的脑海——这是他们对“2050年未来英国女性”的形象预测，名叫“汉娜”。
这张照片是与睡眠专家索菲·博斯托克博士合作，通过数字渲染技术，直观展示了长期睡眠不足对人体的影响。想象一下，每天睡不到6小时的你，未来可能会变成什么样？看完这张图，简直让人背后发凉。
佝偻的脖子、稀疏的发丝、松弛的面部肌肉、满是皱纹的皮肤……汉娜的形象简直和电影里的“咕噜”有几分相似。
不仅外貌崩坏，她的健康状况也一塌糊涂，腹部肥胖、肌肉萎缩、脚踝浮肿等问题一目了然。
而这还不算完。据博斯托克博士解释，长期睡眠不足不仅让人疲惫不堪，还会大幅增加肥胖、心脏病、2型糖尿病等慢性疾病的风险。想想每天熬夜刷手机少睡几个小时，这后果是不是比想象中可怕多了？
那么，要想在2050年避免“咕噜化”，我们该怎么做？博斯托克博士提出了以下几个建议：
保持规律的起床时间
每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动
每天保证充足的自然光照
晚餐要在睡前2小时结束
睡前30分钟远离电子设备
说实话，最后一条“睡前禁用电子设备”真的太难了！谁不习惯睡前刷个手机呢？
