《霜降‖ 霜降节气的传统习俗和健康养生！》
作者：笙歌墨玉
“寒露不算冷，霜降变了天”。在二十四节气中，霜降是秋季到冬季的过度期，也被视为进补的黄金期。另外，霜降是一年中昼夜温差最大的节气，这种温差变化对人体健康有一定影响，所以也是养生保健的最佳阶段。在我国民间流传着丰富多彩的智慧习俗与传统文化。
霜降习俗：
一、吃柿子。在我国民间，素有“霜降摘柿子，立冬打软枣”的说法。适量食用柿子，能够起到增强免疫力的作用。柿子中富含维生素和矿物质，能够补充人体所需的多种营养素，帮助抵御寒冷季节的侵袭。
二、赏枫叶。霜降过后，是赏枫叶的好时节。枫叶在霜冻后变得更加火红鲜艳，如锦绣般灿烂。夕阳西下，红叶参差交错，极目远眺，仿佛熊熊燃烧的火海，美不胜收。
三、赏菊。霜降时节，菊花盛开，因此霜降后的第一场霜又被称为菊花霜。人们会举行菊花会，赏菊饮酒，表达对菊花的喜爱和崇敬。菊花不仅具有观赏价值，还象征着坚韧不拔的生命力。
霜降养生：
从“露”到“霜”，对应着“白露”“寒露”到“霜降”的气候变化，反映的是气温的大幅下降。民间流传着“补冬不如补霜降”的说法，强调霜降时节养生的重要性。
在中医看来，养生关键在于“外御寒、内清热”。预防疾病比治疗疾病更为重要。通过提前进行身体调养和进补，可以增强身体的免疫力，减少冬季疾病的发生。
一、羊肉。羊肉在所有肉类中，驱寒效果最为显著。无论是深秋还是寒冬，喝上一碗热乎乎的羊肉汤，瞬间感觉全身温暖。
二、鲈鱼。秋末冬初，鲈鱼肉质肥美，营养丰富，是霜降时节的最佳选择，具有补肝肾、健脾胃的效果。
三、菌菇。“秋吃菌，赛过参”，多吃富含氨基酸的菌菇能有效排除体内毒素，从而提高身体免疫力，帮助身体顺利过渡到冬季。
四、萝卜。“霜降到了拔萝卜，秋后萝卜赛人参”，萝卜脆甜多汁，增进食欲助消化，是秋冬养生的佳品。
同时，由于气候干燥，人们应多喝水，多吃水果，以缓解秋燥症状。此外，适当锻炼，增强体质，也是霜降时节养生的重要方面。
中医特别提醒：体质偏寒的人群，应避免食用柿子和螃蟹，这两者虽美味，但属于寒性食物，过量会导致腹泻和消化不良，甚至加重手脚冰凉的情况。
霜降，是秋的结束，是冬的序章，愿花期不尽，欢愉绵长！人间霜降，秋日终章，橘绿橙黄，《百花诗韵》祝大家：好柿成霜，身体健康，幸福吉祥！
作者简介
笙歌墨玉，原名阿依莎~武金玉， 黑龙江鹤岗， 写作爱好者， 一个喜欢在文字中感悟的自由作者，墨玉墨玉，笔墨之玉，用我生活的点滴向您传播正能量，用我智慧的笔抒写诗和远方。
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