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你好啊，我是雨飞，见字如面。感谢阅读，期待我们下一次的相遇。
转眼间，7 天的小长假就要结束了，假期余额不足，真的想再续 500 年啊。面对即将清零的假期，你做好明天上班的准备了没？
很多人在小长假之后，总会有一些失眠、焦虑、烦躁的情绪，更严重的甚至有抑郁的倾向。这就是所谓的节后综合征，由于突然从假期结束回到工作状态，生活习惯调整不及时，导致了身体和心理都难以适应而产生的症状。
下面，雨飞就给介绍几种方法，让你的节后工作精力满满，快速回复活力。
拜拜了，我的假期～
1、调整作息时间：今晚就早点休息，一般打工人都是早上 8 点起床，熬夜太晚就会导致精力不足。
2、整理好上班的装备：互联网人需要带的电脑、水杯等物品提前放到书包里，最近天凉了，增加的衣物也应该提前拿出来。
3、梳理工作计划：睡前可以提前想想明天的工作安排，列好代办事项，用好番茄工作法去完成工作
4、按部就班进行工作：早上一般情绪会比较低落，可以做好工作计划，优先完成一些简单的事情，然后相对重要的留在下午，以便自己更好的适应节后的工作状态。
5、优化饮食：节假日期间，我们普通会大鱼大肉吃的较多，容易营养过剩。节后，应该逐步减少对肉类的摄取，加大对豆制品、谷物、蔬菜等的摄入，也可饮用适合秋冬季节的红茶、普洱、花茶、乌龙等应季茶水，提神醒脑。
最后，不比太过担忧节后综合征，只要我们逐步调整作息规则，做到合理饮食，适当的运动，几天之内就可以恢复过来了。当然，最近雨飞听说有不少人感冒发烧，如果有这方面的症状一定要注意吃药或者及时就医。
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