亲爱的同学们：
寒假来临，学校心理老师在这个特殊的时刻，送出一份特别的关爱——请大家关注自己的心理健康。
寒假是自我成长的黄金时期，在这个宝贵的假期里，我们有机会聆听自己内心的声音，真正关爱自己的心灵。鼓励大家在这个假期多关注自己的内心世界，调整身心状态，释放压力。
为了让同学们能够保持阳光心理，度过一个充实而快乐的寒假，心理老师给大家准备了一份寒假心理健康指南。
合理安排作息 保持健康饮食
保持正常的作息，避免熬夜和暴饮暴食。有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书学习、与家人或朋友聊天、做家务等。自己掌握生活的节奏，追求内心的充实。
培养兴趣爱好 保持身心愉悦
寒假期间，正是我们培养兴趣爱好的好时机。同学们每天可以抽出一些时间来培养自己的兴趣爱好，这样不但可以提升技能，而且有助于我们保持愉悦的心情。
调节不良情绪 做情绪的主人
缓解、释放不良情绪最有效的方式是沟通交流。多与家人、朋友交流，舒缓不良情绪，学会换个角度看问题，增进积极情绪，提升心理弹性; 当遇到一些不顺心的事情时，还可以尝试转移一下注意力，比如听音乐、阅读、冥想、运动等。
寻求专业指导
关注自己和家人的情绪状态，如果负面情绪持续时间比较长，影响到正常生活、学习，自己无法解决，应及时寻求精神科医生、心理咨询师、心理援助热线等专业线上线下指导。
最后祝大家新年快乐
祝愿同学们度过
一个有爱 有光的假期
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