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亲爱的同学们：
在这个充满活力与梦想的校园里，每一天都应该是清新、健康的开始。然而，你是否留意到，偶尔飘过的烟雾，不仅模糊了视线，更悄悄侵蚀着我们的青春与健康。
吸烟，不仅有害健康，还会对我们的学习和生活环境造成极大的影响。
为了我们自己的健康，为了营造一个良好的学习和生活环境，我们在此发出倡议：
戒烟技巧，助你前行
改变习惯：将饭后一支烟的习惯改为散步或做其他有益的活动，如深呼吸、瑜伽等。当手痒想拿烟时，不妨用笔或其他物品替代，转移注意力。
环境作用：尽量让自己待在不准吸烟的公共场合，减少参加聚会和宴席的次数，降低吸烟的机会。与烟瘾重的人保持距离，避免“二手烟”和“三手烟”的危害。
转移注意力：烟瘾来临时，可以尝试洗热水浴、打开窗户呼吸新鲜空气、观看绿植等方式来缓解。此外，运动也是转移注意力的好方法，如跑步、健身操等。
厌恶疗法：通过一些负性刺激方法，如观看被香烟摧残的肺部图片、尝试快速抽烟导致的强烈生理反应等，让自己对吸烟产生厌恶感。
科学辅助：可以考虑使用戒烟贴、电子烟、中药戒烟等科学方法来辅助戒烟。但请注意，选择任何辅助产品前，最好咨询医生或专业人士的意见。
心理暗示与意志力：坚持每天记录戒烟日记，看到自己的努力和进步，会更有动力坚持下去。
同学们，让我们行动起来，从自己做起，从身边的小事做起，共同创建一个无烟的校园环境。让我们在无烟的校园里，绽放青春的光彩，追逐梦想的脚步！
编辑 | 付诺彤
监制 | 朱玉玺
出品 | 旅游与文化学院
