国庆黄金周来临，公众聚餐、外出旅游，人员流动较频繁，在您畅享假期时光之际，健康不容忽视。
目前，正值蚊媒传染病的高发季，国外登革热疫情严峻。2024年以来，全球80多个国家累计报告超过1000万病例，显著超过往年。计划出行时，务必提前查询目的地的登革热疫情状况。东南亚、非洲南部、南美洲等热带、亚热带国家和地区广泛流行，特别是缅甸、印度尼西亚、泰国等东南亚和南亚国家是我国境外输入的主要国家。我国广东和云南等省份也有疫情报告，更要高度警惕。
三门县疾控中心提醒，公众外出期间到上述地区要特别做好防蚊措施，回三门后2周内如有发热、关节痛、皮疹等疑似症状及时就诊，并主动告知外出史。
什么是登革热？如何传播？
登革热，又叫断骨热，由登革病毒引起，是全球传播最广泛的虫媒传染病之一。潜伏期1-14天，通常5-9天。在我省主要是通过白纹伊蚊（花斑蚊）叮咬，实现从“患者→伊蚊→健康人”这一传播途径，人与人之间不会直接传播。目前无有效的疫苗预防，也没有特效药。少数患者可发展为重症登革热。
如果过去2周曾在登革热流行的国家或地区逗留，当突起发热（有时可达40℃），头痛，肌肉、骨关节痛，出现皮疹（面、颈、胸部出现潮红）、淋巴结肿大、白细胞计数减少、血小板减少等，要及时就诊，并主动告知医生外出史。
1、外出前，提前了解目的地的登革热疫情情况。外出穿浅色长袖长裤，对裸露皮肤涂驱蚊剂。
2、入住有纱窗、驱蚊液等防蚊设施的酒店，并做好防蚊措施。
3、回三门后关注近两周的身体状况，如有发热、关节痛、皮疹等不适及时就近就诊，并主动告知外出史、境外旅居史。
4、居住环境清理积水、翻盆倒罐，清理垃圾等蚊子滋生场所。水生植物3-5天换水一次。
其他感染性腹泻病是指除霍乱、细菌性和阿米巴性痢疾、伤寒和副伤寒以外的由病原微生物及其产物或寄生虫所引起的肠道传染病。包括多种由病毒、细菌、真菌、原虫等引起的腹泻，一年四季均可发生，主要特征为腹泻，可能伴有恶心、呕吐、腹痛或发热等全身症状。
常见的病毒，如轮状病毒、诺如病毒等，多引起儿童腹泻；常见的细菌，如痢疾杆菌、大肠埃希菌等，也可引起各类人群腹泻。节假日期间人员流动性大，其它感染性腹泻的发病数与发病几率会增加。
（1）注意饮食和饮水卫生：不喝生水，不吃生冷变质的食物，瓜果蔬菜要洗净，不吃生冷海产品。
（2）生熟食物分开存放和加工：避免交叉污染。碗筷厨具勤消毒，防蝇灭蝇。
（3）注意个人卫生：饭前便后洗手，避免接触腹泻病人和动物。
（4）在外就餐和旅游时注意：不购买无证经营和不符合卫生标准的食品，不食用不洁、腐败、霉变食品，不饮生水或被污染的水源。
（5）接种相关疫苗：如轮状病毒疫苗。
（6）如果出现腹痛、腹泻等消化道症请及时就医。
呼吸道传染病是由病毒、细菌、支原体等病原体，从人体的鼻腔、口腔、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的传染性疾病。比较常见的有：由病毒引起的流感、新冠病毒感染、麻疹、流行性腮腺炎、风疹、水痘等，细菌引起的流脑、百日咳、白喉等，以及由肺炎支原体引起的肺炎等。国庆假期人群流动、聚集，呼吸道传染病的感染风险随之上升。
1.人员密集场所防护：
国庆期间，公共场所人员密集，增加了呼吸系统传染病的传播风险。在乘坐飞机、火车、地铁等公共交通工具时，以及在商场、景区等人员密集场所，务必佩戴好口罩。
口罩应选择医用外科口罩或N95口罩，佩戴时要确保口罩贴合面部，遮住口鼻和下巴，避免用手触摸口罩表面，如口罩潮湿或污染应及时更换。
2.保持空气流通：
在密闭空间内，如车厢、酒店房间等，尽量保持空气流通。可以打开窗户通风换气，若无法开窗，可利用空调的换气功能。在使用空调时，注意定期清洗空调滤网，防止灰尘和细菌积聚
1.勤洗手：
手部经常接触各种物品，容易沾染病毒和细菌。养成勤洗手的好习惯，使用肥皂和流动水洗手，洗手时间不少于20秒。在没有洗手条件时，可使用含酒精的免洗洗手液进行手部消毒。特别是在接触公共场所的物品后，如扶手、门把手、电梯按钮等，以及咳嗽、打喷嚏后，要及时洗手，避免用手触摸口鼻和眼睛，减少感染的机会。
2.咳嗽和打喷嚏礼仪：
在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，避免飞沫喷溅。如果没有纸巾，可以用肘部内侧遮挡口鼻，而不是用手直接遮挡。使用后的纸巾要立即扔进垃圾桶，并及时洗手。
1.均衡饮食：
假期中保持饮食均衡，摄入丰富的营养物质，有助于增强免疫力。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠道负担，影响身体的正常代谢和免疫功能。
2.适量运动：
坚持适量的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。根据自身情况选择适合的运动方式和运动强度，每天运动30分钟以上。
注意运动前后的热身和放松，避免运动损伤。运动过程中要注意补充水分，保持身体水分平衡。
3.充足睡眠：
保证充足的睡眠是维持身体健康的重要因素。每天应保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠可以帮助身体恢复体力，调节免疫系统，增强对传染病的抵抗能力
国庆假期，让我们在享受欢乐的同时，牢记健康第一。做好登革热和呼吸系统传染病的防控措施，度过一个健康、平安、快乐的假期！
编辑：刘亭序
校对：包定波
责编：陈玲玲
监制：陈赛亚
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