今天是春节假期的最后一天
明天就要正常上班了
什么是“节后综合征”？
“节后综合症”也叫富贵症
是人们在长假之后出现的
各种生理或心理的表现
表现为在节后两三天
感到疲倦、提不起精神
注意力不集中、工作效率低
甚至出现不明原因的恶心、眩晕
胃肠道反应、焦虑、神经衰弱等表现
如何找回状态
倒好“时差”
远离“节后综合征”？
为大家献上
这份假期“收心指南”
让我们用科学高效的方法
一起“满电复活”
“收心指南”
助你击退“节后综合征”
01 早睡早起， 成为“时间管理大师”
春节期间，走亲访友、出门旅游，作息毫无规律。夜里精神焕发，白天却成了“睡美人”。
健康小贴士
假期结束，是时候告别夜猫子模式，迎接清晨的第一缕阳光了！合理安排起居，调整作息，早睡早起，不仅能让你的精神状态焕发一新，还能提升身体免疫力，成为真正的“时间管理大师”。
02 饮食大换血，告别“油腻大王”
俗话说：“每逢佳节胖三斤”。佳节盛宴，美食当前，蒸的煮的炸的烤的佳肴琳琅满目，放纵过后肠胃负担加重。
健康小贴士
春节假期结束，是时候给肠胃来一场“大换血”了！饮食清淡，三餐规律，多喝水、多吃蔬菜水果、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。让你的胃肠道从“不堪重负”中解脱出来。
03 调整心态，找回“工作/学习小达人”模式
上班第一天，晕乎乎不知该做什么，坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起。
健康小贴士
假期结束，是时候告别“懒散模式”，找回“工作/学习小达人”模式了！减少不必要的聚会，调整状态，尽早收心。通过自我调节，尽快进入常规的工作、生活、学习状态。
04 休闲放松，成为“心灵按摩师”
在经历了一段高度兴奋、热闹非凡的假期之后，突然回归平静的生活，可能会遇到一些心理困扰，抑郁、烦闷、无聊等情绪不期而至。
健康小贴士
工作学习之余，别忘了给自己来一场“心灵按摩”，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁。睡前泡脚，疏通经络，改善睡眠。还可以尝试闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、阅读、适量运动等方式，调整身心，享受每一刻的宁静与放松。
别担心“节后综合症”
你的身体和心理都有着很强的自愈能力
所以别给自己乱贴“懒标签”
调整作息，早睡早起
让身体和心理都适应新的节奏
（出品：樟树市融媒体中心）
（来源：樟树发布综合）
（编辑：熊佳景；校对：陈勇；编审、监制：幸安安）
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