今天中午，世界羽联男单世界排名第一、中国国家羽毛球队队员石宇奇发布微博，回应昨晚退赛一事↓↓
10月31日晚进行的
2024年全国羽毛球团体锦标赛
男团1/4决赛上
石宇奇退赛一幕
让球迷心疼不已
视频中可以看到
石宇奇呼吸急促
胸口起伏较大
随后被担架抬下
据@羽毛球杂志 ，江苏队的石宇奇在第三单打比赛中，因身体不适被送往医院急诊接受治疗 。
这场比赛是男团1/4决赛，江苏男队和上海男队在前四场大比分打成2比2，这是双方的决胜场第三单打比赛，由江苏队的石宇奇对上海队的刘海超。
第一局，刘海超以21比19胜出。
第二局，石宇奇在1比9的比分时感觉身体不适，申请医疗暂停。经赛事医生观察和判断，石宇奇即刻被送往医院急诊进行治疗。
10月22日，世界羽联更新了本周羽毛球五个单项世界排名，其中石宇奇位列男单世界第一。
#01
天刚亮就晨练
很多人习惯天刚亮就出去锻炼，认为清晨空气好、污染少。事实上，此时户外光线暗，容易发生绊倒、刮伤。气温低时，还易导致伤风感冒、胃肠痛，诱发哮喘和心脑血管疾病。
建议：气温稍有提升再去晨练。
老年人血液循环较差，对周围环境温度变化的适应能力差，不适合清晨锻炼，推荐选在下午3点左右进行。
#02
在马路边运动
在马路边跑步不安全，还有大量尾气。
建议：尽量选择宽阔平坦、安全的场所，比如广场、公园或者体育场。
#03
盲目空腹锻炼
肠胃功能差、易低血糖、60岁以上的人、患有糖尿病或心脏病的人，不宜空腹运动，尽量在早上锻炼前稍微加一点餐会更安全一些。
如果要先进食，吃什么比较好？
如果你是以上人群，可以在运动前摄入一些容易消化的食物，这里推荐三种：
碳水类：面包、饼干、米粥等；
蛋白类：如吃一个鸡蛋，喝一杯酸奶；
水果或液体：如牛奶、运动饮料，或者喝一杯蜂蜜水、吃一根香蕉也不错。
不过，晨练前别吃得太饱，只要不感到饥饿就好，也不建议吃过多脂肪、膳食纤维。
#04
没充分热身就开始
晨起后直接锻炼，可能会出现运动损伤，或因活动量突然加大而给心肺造成负担。
#05
大汗淋漓才有效
锻炼时间、强度都因人而异，不能为了锻炼而锻炼。如果运动强度过大，可能会造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧、体力不支等。
建议：对普通人群而言，男性最大心率为“220-年龄”，女性最大心率为“210-年龄”，运动安全警戒线为最大心率的75%，老年人应更低些。
#06
生病了也要坚持锻炼
患了感冒或身体不适时，应暂停身体活动，或减少运动量。否则不利于疾病康复，甚至可能会加重病情，延长病期。
如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止运动，必要时应向周围人求助或拨打急救电话。中老年高风险人群尤其应注意，避免因运动诱发猝死。
#07
跑步是万能的
跑步不能代替其他运动方式，仅仅跑步并不能够满足身体锻炼的全部需求。慢跑属于有氧运动，对心肺功能很有好处，并且能够消耗大量热量，有助于减脂肪。但慢跑也是一项重复性很高的运动，身体机械地重复着单一动作，有可能给某个关节或某块肌肉带来负担和伤害。
建议：应该尝试交叉训练，也就是在跑步以外搭配其他种类的运动。
#08
只要是锻炼，什么形式都行
做运动应根据身体条件量力而行。
例如，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动；高血压、心脏病患者不适宜进行过于剧烈的运动；慢性病患者做高强度运动前应咨询医生。
#09
运动中大量饮水或忍着不喝
运动过程中有口渴的感觉，甚至喉咙发干，说明身体已处于缺水状态，应该及时补充水分。
运动中的补水原则是：主动饮水，不要等到口渴时再饮水；饮水应少量多次，每次喝2~3口水，水不能太凉。
运动中不宜一次大量饮水，否则会增加心脏和肠胃负担，造成运动中腹痛等不良影响。如果运动量小、出汗少，喝温水就好。如果运动量大、出汗多，可补充含钾、钙、钠、镁等电解质的运动饮料。
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来源：广州日报 羽毛球杂志
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