叶落惊寒，秋风过后，天气渐凉。亲爱的同学们，你们是否感受到了那丝丝凉意正悄然来袭？在这个突然降温的日子里，小北特此为大家送上一份温暖的提醒。“一场秋雨一场凉，一阵秋风一阵寒。”冷到什么程度呢？且看天气预报。
穿衣篇
酌情添衣，保暖有方
银川干燥风大，所以在降温加衣时应像洋葱一样层层穿搭、叠加，选择的内搭要排汗良好，穿脱方便，如毛衣，棉质秋衣、秋裤，马甲等；外套要选择防风性好，保温性强的，如羽绒服，冲锋衣等。
饮食篇
驱寒补暖，贴贴秋膘
寒冷易引发消化道溃疡及消化不良，多喝热饮，如热粥、热水，热茶、热牛奶等，能够让身体保持充足的水分，提高身体活动能力。补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。适当选择产热高的温补的食物,如羊肉汤、牛肉面、红枣粥、黑木耳等。同时,也要多吃水果和蔬菜，比如柿子、梨、苹果、橙子,枸杞、白萝卜等，能够补充维生素、矿物质、膳食纤维，好吃又有益。
运动篇
降温来袭，越“冻”越要动
气温降低的同时，也不要停下运动的脚步。
运动要结合自身实际，量力而行。以散步、慢跑、八段锦等较为舒缓的运动为主。切记，运动前一定要做好热身活动，防止关节韧带拉伤、肌肉拉伤。
适当的运动能促进血液流通，帮助大脑获取氧气和营养，增强抵抗力，提高人体对寒冷天气的适应能力。通过运动使身体火热起来，哪怕降温也依旧活力满满。
骤冷的风可以扑灭秋的残火，
却无法熄灭心中的明灯。
于冷冽秋风间依旧青春洋溢，活力满满。
END
初审：毛吾丽旦·吐尔逊、胡姝雯
复审：丁雪鹏
终审：白玲
青春北民大
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