柿子如丹枝头挂
霜叶红于二月花
明天（10月23日）6时15分
我们将迎来秋季的最后一个节气
霜 降
霜降是一年中有霜期的开始
也是秋季向冬季的过渡
清晨，窗棂上凝结的白霜
傍晚，山林间飘落的黄叶
自然万物
以独有的方式告诉我们
冬天已经悄悄走近了
一起来看
马鞍山未来天气趋势
23-24日我市以晴到多云天气为主，25-27日我市还有一次降水过程。
22日-23日受冷空气影响，全市平均气温将下降3℃左右，其中22日偏北风力3～4级，阵风6～7级。冷空气过后，23日早晨最低气温10℃左右。24-26日气温缓慢回升。26日后还有冷空气影响我市。
天气转凉
不少市民在担心
换季身体保养的问题
秋季应当如何正确养生呢？
俗话说：“补冬不如补霜降”。秋季，天气比较干燥，而且昼夜温差比较大，空气水分减少。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可以多吃一点芝麻、蜂蜜、银耳等柔润的食物，还有梨、苹果等水分充足的水果。亦可多食莲子、莲藕、山药等健脾祛湿食物。
“除了食疗之外，艾灸调理和泡脚也是不错的选择。”马鞍山市中医院副主任医师吴昊旻提醒市民，使用艾盒灸小腹部和肚脐处或者艾灸双侧足部的涌泉穴，可以帮助储藏人体阳气方便过冬；而热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。但是泡脚需要注意每次20分钟左右，足部微红发热即可，泡脚时可加入药包，但需要根据个人体质来。
“秋天很多人遵从‘春捂秋冻’，但很多人‘打开方式’不对。”吴昊旻说，“春捂秋冻”有一定的道理，“春捂”是因为春天可能会有倒春寒的存在，“秋冻”是因为早秋的中午可能会是个“秋老虎”， 早晚添衣，中午就得适当减衣，千万不要捂得出大汗。但是“秋冻”不等于“挨冻”，“冻”更要适度，比如睡眠时不能冻，头和脖颈不冻，足部下肢不冻等。
小布提醒
养生需要科学
如有不适应当及时就医
不可随意“跟风”
秋高气爽，秋意醉人
祝您好柿成“霜”
喜从天“降”
“马上办”融媒体工作室记者 张梦婷
制图 吴佩琪
“马上办”融媒体工作室记者 张梦婷
制图 吴佩琪
编辑：王心怡 校对：傅中平
编辑：王心怡 校对：傅中平
