一种是两脚交替向上攀登，这种姿势速度快，但失误的风险较大。
攀椰竞速比的是速度，考验的是运动员的攀爬技巧、体能耐力和核心力量。裁判员李岩介绍说，每个运动员的攀爬动作可以自由发挥，攀爬技巧也不一样，但都对运动员的力量和协调性有很大要求。
如今，攀椰竞速不仅是一项趣味盎然的民间活动，也成为全国少数民族传统体育运动会的正式比赛项目。它吸引了各行各业的人们前来参与。有对此充满好奇的体育教师，有从小就爱爬树的消防员，也有刚成年的大学生。
今年15岁的黎族姑娘朱梦丹是攀椰竞速项目海南代表队年龄最小的选手。“小时候经常爬槟榔树和椰子树，感觉挺有趣的。”她说，没想到自己儿时和同伴们一起玩的游戏竟然能成为一项全国性运动会的正式比赛项目，“希望这个项目能够继续发展下去”。
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