亲爱的同学们，寒假已经悄然而至。在享受美好时光的同时，我们也要记得要关注自己的心理健康。
大邑县实验中学特别为大家准备了这份《寒假心理调适指南》，希望能陪伴你们度过一个充实、快乐且有意义的假期。
规律作息，养精蓄锐
：寒假不“懒”床，活力满满每一天！
保持规律的作息，早睡早起，让身体得到充分的休息和恢复。记得哦，规律的作息是心理健康的基础。
情绪小达人，寒假更自在！
学会识别和管理自己的情绪，当感到焦虑或低落时，试着用深呼吸、冥想或写日记的方式来调整心态。记住，你是自己情绪的主人。
家的温暖，是心灵的港湾。
珍惜与家人相处的时光，一起做饭、看电影、玩游戏或外出旅行。家庭的温馨陪伴，能让你的心灵得到最大的安慰和滋养。
规划寒假，赢在起点！
明确目标：根据下学期的学习内容和个人兴趣，设定寒假学习目标。
制定计划：将目标分解为每日或每周的小任务，确保计划既具挑战性又可实现。
时间管理：合理规划每天的学习与休息时间，避免过度劳累。
定期复盘：每周或每两周回顾一次学习计划，调整策略，确保进度。
家的温暖，是心灵的港湾。
珍惜与家人相处的时光，一起做饭、看电影、玩游戏或外出旅行。家庭的温馨陪伴，能让你的心灵得到最大的安慰和滋养。
社交互动，增进友谊
：朋友相聚，快乐加倍！
与朋友保持联系，通过线上或线下的方式聚会、聊天或分享彼此的生活。友谊的力量，能让你在寒假中感受到更多的温暖和支持。
同学们，寒假是自我调适和心灵成长的绝佳时机。愿你们通过这份《寒假心理调适指南》，不仅享受美好的假期时光，还能在心理健康和学习计划上取得平衡与进步。大邑县实验中学期待你们在新学期以更加饱满的热情和更加坚定的步伐归来！
温馨提示
寒假期间，如果同学们感到自己的情绪很不稳定，通过自身调节无法得到缓解时，请你积极寻求家长、老师、朋友的支持和帮助；也可以拨打相关心理热线，赋予你能量和支持，帮你渡过难关。
成都市中小学热线电话：028-962028
成都市公共青年少年服务热线电话：12355
四川省心理援助热线电话：96111
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供稿：方 玉
编辑：马庆林
初审：蒋 林
复审：王维荣
终审：李华清
学校网址 :http://www.dyxsyzx.com
学校地址：成都市大邑县鹤翔大道138号
