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小
XIAOHAN
农历腊月初八
TRADITIONAL FESTIVAL
二十四节气之
寒
节气物候现象
一侯雁北乡
大雁乃候鸟，小寒阳气初萌，大雁便感知春信，于冰天雪地中启程向北，那是归乡之旅，亦是对暖春的奔赴。
二候鹊始巢
三候雉始鸲
小寒节气习俗
壹
贰
冰戏：我国北方各省，入冬之后天寒地冻，冰期十分长久，人们在冰面特厚的地方，设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。
叁
吃腊八粥：“小寒”是腊月的节气，因此有一项重要的民俗就是吃腊八粥。腊八粥由黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生等作点染。这些食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。
小寒养生
保暖是关键
小寒时节，气温骤降，保暖成为养生的首要任务。中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，因此保暖工作尤为重要。尤其是头部、颈部、腰部和脚部，这些部位容易受寒邪侵袭，需特别呵护。建议外出时戴上帽子、围巾和手套，晚上临睡前避免洗头，以防头部受寒。同时，选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，以确保身体温暖。
适当的运动可以帮助身体产生热量，增强体质，提高免疫力。小寒时节，可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、打太极、做瑜伽等。这些运动不仅可以促进血液循环，还能缓解压力，保持心情愉悦。但需要注意的是，冬季锻炼应避免太早，最好在太阳出来、气温有所升高后进行。同时，运动前要做好充分的准备活动，以防运动损伤。
冬季夜晚较长，保证充足的睡眠时间对于养生尤为重要。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并在睡前用热水泡脚，以促进血液循环，提高睡眠质量。
小寒至，新年始。
回家的日子越来越近了。
岁寒有清欢，灯火更可亲，
就让我们在期待中，抖落一身寒气，心向暖阳待归家。
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