人间小雪，天地寒凉
在平凡的世界里
时光匆匆
请一定要健康
小雪节气知多少
小雪，是二十四节气中的第二十个节气。小雪时节，自然界中的阳气开始收藏，人体气血也逐渐由外向里收敛，机体新陈代谢变慢。此时养生的重点在于“藏”，即保暖防寒、滋补阳气、增强体质。同时，由于天气寒冷干燥，人们容易出现呼吸道疾病、心脑血管疾病以及情绪抑郁等问题，因此需要通过合理的饮食、运动和情绪调节来保持身心健康。
这个冬天
跟着【临沂夜校】八段锦课程
开启温暖养生季
八段锦作为一种广泛流传的健身养生体操
与小雪时令养生有着密切的联系
⭐
八
段
锦
// 2024WINTER
八段锦作为一种健身养生体操，具有多种养生功效。它不仅能够活动全身关节、肌肉，调节精神紧张，改善新陈代谢，还能增强心肺功能，促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。
1. 增强体质，提高抵抗力：八段锦的练习能够活动全身肌肉和关节，促进气血循环，从而增强体质，提高人体抵抗力。在小雪时节，老年人、婴幼儿以及体质较弱的人群更应注重保暖和增强体质，八段锦正是一个很好的选择。
2. 调节情绪，缓解压力：小雪时节天气阴冷晦暗，容易引发抑郁症等心理问题。八段锦的练习过程中需要全神贯注，能够转移注意力，缓解压力，调节情绪。同时，通过练习八段锦中的呼吸调整和意念引导，还可以进一步放松身心，达到舒缓情绪的效果。
3. 改善呼吸系统和心脑血管功能：八段锦的练习要求身正、含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。同时，通过活动全身肌肉和关节，可以促进血液循环，降低心脏负荷，有利于增强心脏功能。这些功效对于预防和改善小雪时节常见的呼吸道疾病和心脑血管疾病具有重要意义。
课程介绍
”
八段锦--年轻人的养生国潮，短时间内练出精气神！圆觉古法八段锦体现了运动与养生相结合，内外兼修，呼吸吐纳间，感受气流的流转，体会身心的和谐，使人达到身心合一，形神共养的目的。
苏明
国家二级心理咨询师
华夏经络第一人，祝总骧传承弟子
中医定向正骨法创始人，胡进江传承弟子
临沂市技能大师工作室成员
齐鲁技能大师特色工作站成员
课程内容
”
·八段锦课程及特点介绍，整套动作带练
·八段锦在个体中医健康管理系统中的作用和价值，整套动作带练
·第一式双手托天理三焦，动作呼吸及意念配合
·第二式左右开弓似射雕，动作呼吸及意念配合
·第三式调理脾胃臂单举，动作呼吸及意念配合
·第四式五劳七伤往后瞧，动作呼吸及意念配合
·第五式摇头摆尾去心火，动作呼吸及意念配合
·第六式双手攀足固肾腰，动作呼吸及意念配合
·第七式攒拳怒目增气力，动作呼吸及意念配合
·第八式背后七颠百病消，动作呼吸及意念配合
·整套动作串联，呼吸意念的感受
·团队动作统一性，协调性的训练
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临沂夜校课程介绍
音乐类
01
萨克斯课程从零基础掌握萨克斯演奏，以基础乐理、针对性练习、口型与指法练习为主，循序渐进地学习，每节课获得新的"知识点"并学习正确的萨克斯吹奏方法，可以独自完成曲目的练习与演奏。
薛云龙
毕业于玛希隆大学音乐学院
2018年以优异成绩考入玛希隆大学
先后师从于李贤、Annawin Kts
Us Monkanesh等著名萨克斯管教授
荣获TIJC独奏大赛金奖
多次参与国际演出，并成功举办多场个人独奏音乐会
成人钢琴课程简单易学，快速学会弹钢琴，是你重新找回内心自己的绝佳机会。成人钢琴课堂不仅教授技巧，更带你感受音乐的力量。弹琴，让音乐说话，慢下来，找回内心的那份平静与美。
郑兵
中级钢琴教师
从事钢琴教学20余年
多次获“星海杯”全国少儿钢琴大赛
优秀辅导教师称号
连续十余年获中国音乐家协会
上海音乐学院考级优秀辅导教师称号
声乐课 哪个唱法适合你？五音不全？不敢歌唱？不怕，只要你热爱唱歌，尽管来！学习发声技巧、合理运用气息，根据声音条件选择适合自己的声乐曲目。褪去都市生活的压力、净化心灵、感受美好生活。
徐婧岳
青年女高音
第十届神州唱响优秀歌手奖
齐鲁青年歌手大赛民族唱法一等奖
2021山东省青年歌手大赛民族专业组一等奖
成人合唱团和一群志同道合的朋友一同放声歌唱，抒发情怀，释放压力，结交一群有趣的朋友。同时学会用科学的发声方法寻找最美的声音。课程内容包含呼吸与气息、声带的控制、发声训练、共鸣的训练、真假声的训练等。
邱鸿权
山东省合唱协会会员
临沂大剧院悦唱团主创成员
知悦合唱团指挥
合唱指挥从业20余年
多次指导各企事业单位合唱排练比赛等活动
美术类
02
中国画，似梦的画卷，墨香四溢，线条如诗。以寥寥数笔，绘出山川湖海的神韵，演绎千年文化的情思，于无声处，绽放绚烂艺术之花，展现不一样的东方艺术。
贾韵禾
山东省书法家协会会员
山东省青年书法家协会会员
云南省云南印社会员
本科毕业于天津美术学院书法专业
硕士毕业于云南大学书法专业（篆刻方向）
被评为山东省“齐鲁名士”称号
特聘天津艺术教育进修学院艺教考级委员
油画是西洋画的主要画种之一。通过绘画与交流，让更多人去除都市生活的浮躁和压力，净化心灵，提升审美。课程内容为绘画与指导及分享交流，让绘画者透过绘画的创作过程，利用画笔，感受有趣的状态。
基础素描适合喜爱素描的小白，可以系统的了解基础素描并学习素描表现技巧，包含素描工具的认识和使用、线条的运用、构图原理、形体塑造、明暗关系等，从素描的角度分析一张作品。说不定下一个素描大师就是你啦！
戴振际
山东油画学会会员
临沂市美协会员
临沂油画学会副秘书长
临沂大学外聘讲师
临沂民间文艺家协会理事
青岛现代艺术协会会员
软笔书法课翰墨飘香，落纸云烟，书法爱好者集合！颜体楷书基础班开课，学习掌握毛笔基本知识、了解颜体楷书的书体特点、掌握颜楷的用笔、落款形式讲解...从临摹到创作，学完能完成一幅书法作品，快来，好多学习内容等待大家解锁。
段云溪
曲阜师范大学书法专业
临沂市书法协会会员
教学经验十四年
青少年书画比赛指导老师
iPad 插画课程将带你从基础的软件学习、线稿、控笔、构图、上色等切入课程，procreate插画师经验干货分享，让你完全可以从0基础小白到掌握插画技能。该课程为成人提供了一个自由发挥创意和想象的平台，可以突破传统绘画的限制，尝试各种风格、主题和表现手法，激发内在的创造力源泉。
商楠
毕业于临沂大学美术学院 艺术设计系
晓花艺术品牌创始人
上海赫尔国际艺术家居签约设计师
vango外聘设计师
常年为博物馆/科技馆/展览馆等公共空间
提供壁画及装置设计支持
形体养生类
03
成人芭蕾形体课零基础小白也可以跳的芭蕾舞，俄罗斯外教授课。改善含胸驼背、假胯宽等体态等问题，在提高身体素质的同时，达到塑形减脂的目的。学习一段时间气质会up up up!
乌加斯洛夫·安德烈·弗拉基米罗维奇
Ugaslov Andrey
本科毕业于俄罗斯巴甫洛夫音乐学院芭蕾编舞专业
研究生毕业于俄罗斯莫斯科国立文化学院芭蕾舞教育学
曾就职于俄罗斯芭蕾舞剧院
俄罗斯国家芭蕾舞剧院
车里雅宾斯克学术歌剧芭蕾舞剧院
拥有丰富的芭蕾舞教学及戏剧行业经验
成人拉丁舞热烈而奔放是拉丁的专属标签，在身体摆动间释放你的热情。课程围绕基本步及成品舞组合进行，使学员在初接触拉丁阶段不会感到枯燥，通过学习打造良好的气质形态及协调性和身体灵活性，强化身体素质有效的锻炼形体。
张欣欣
国家一级教师
国家一级裁判
从事舞蹈教学工作十余年
拥有丰富的教学经验
垫上普拉提在舒适的垫子上，轻松塑造完美身材! 它将传统普拉提动作与垫子的支撑相结合，通过控制呼吸和精确的动作，帮助你增强核心力量、提高身体柔韧性和平衡性。 与其他健身方式不同，垫上普拉提注重身体的正确对齐和肌肉的控制，无论是想要改善身体形态、缓解压力，还是追求健康与活力，垫上普拉提都是你理想的选择。
杨诗可
哈他瑜伽高级导师认证
中国瑜伽联盟空中瑜伽高级导师认证
全美瑜伽联盟RYT球瑜伽高级导师认证
垫上普拉提导师认证
亚洲运动导师联盟维密体雕培训认证
职业技能类
04
美妆造型课美妆造型适用于0基础，没有化妆经验的化妆小白;企事业上班族白领，想要提升自我化妆水平，精准定位个人场合竞争力和影响力;积极热爱生活的宝妈，提升形象气质，拒绝无效化妆;课程主要包含日常生活妆，职业妆，时尚晚宴妆，根据个人形象设计，专属色彩定制，服装与彩色搭配，适合自身的妆容，日常化妆步骤手法，正确选择适合自己的化妆品，拒绝无效化妆。
苏丽萍老师
国家职业资格一级化妆师
国家职业资格高级形象设计师
国家级化妆考评员
亚洲模特协会中国特聘造型师
临沂市技师学院客座教授
短视频入门课人人都是短视频创作者，0基础小白也可轻松掌握拍摄制作技巧，让你从0开始学会使用相机和手机拍好看的短视频作品，让你的剪辑更加丝滑。
姜锋
壹合工作室/37号片场主理人
导演、摄影师 、剪辑师
十年影视创作者
曾获得临沂网信办短视频大赛一等奖
梁国栋
壹合工作室摄影总监、灯光师
十年以上广告 、短视频拍摄经验
摄影课（手机/相机)如何用手机拍出好看的照片，快来玩转摄影课吧。课程分为摄影理论基础、摄影专题实战技巧和后期修图处理，学习手机摄影构图、曝光与对焦、光线与色彩等必备知识理论；掌握人物摄影 、风光摄影、静物摄影和运动摄影的拍摄方法与技巧以及快速修图的多种方法。
薛永祝
新华社签约摄影师
国家一级摄影师
中国人像摄影学会会员
山东省摄影行业协会副会长
临沂市老年大学摄影教师
会计基础与应用针对零基础快速就业，零基础想换岗，想了解财务思维，想拥有财务逻辑思维的人群，专项制定课程，让学员不会因为没工作而发愁，老板不会因为看不懂财务账而忧虑，内账为主教学，针对各行业各公司账务进行实际教学帮助。
Office办公软件零基础小白能学会的办公软件！课程针对不会办公软件，只会基本操作，对电脑熟悉度不足的学员，或者想就业文员岗位，针对性教学。运用实操实例教学帮助学员快速掌握快捷方式，包括一节xmind思维导图教学（现代管理必备软件）。
王瑾
会计基础与应用讲师
Office技能培训讲师
多年office办公软件实战教学经验
帮助学员夯实各类办公软件专业技能
生活美学
05
花艺课在一花一世界中感受东方美学。以插花艺术延展生活美学的空间，融合东方古典花道与西方现代花艺的理念与技法，在不同的生活空间、时间节点，以时令草木花卉为创作主题，营造雅致宁静的生活氛围。
云起
中国插花协会传统插花讲师
日本池坊花道正一级教授
池坊北京支部讲师
临沂大学植物学、花卉学专业教师
先后于临沂市美术馆、临沂市园林大讲堂
临沂市工人文化宫多次举办插花艺术公益讲座
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学员风采
■ 成人芭蕾形体课
■ 短视频入门课
■ 古法八段锦课
■ 成人钢琴课
■ 软笔书法课
■ 油画课
■ 声乐课
■ 成人合唱课
■ iPad插画课
无论是提升专业技能
还是开拓新的兴趣领域
夜校都能满足你
夜校，遇见更好的自己
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报名方式
备注：扫码报名成功后第一时间联系”哆咪“客服
咨询请扫码
咨询热线：0539-3216622
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临沂夜校
临沂大剧院艺术中心夜校位于临沂大剧院音乐厅东侧，拥有2000平方米专业培训场地，是临沂大剧院利用自身优质资源打造的临沂市专业化高端艺术培训机构。
这是一家知识与格调并存的临沂夜校，优雅舒适的上课环境、专业级的场馆设施，满足大家对夜校的各种憧憬。
■ 1#排练厅
■ 2#排练厅
■ 3#排练厅
■ 1对1钢琴教室
■ 休憩区
生活不止眼前的苟且
还有夜校里的诗和远方
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临沂夜校
🙋♂️ 项目合作：
高老师18669687096 （同微信）
📍 项目地址：
临沂大剧院7号门临沂大剧院艺术中心
临沂大剧院艺术中心诚邀合作
期待优质课程入驻临沂大剧院艺术中心
编辑：艺术中心
审核：李海娜、张愉、徐萌
