一、改变你的心情
打乒乓球能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！
二、帮助睡眠
打乒乓球能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管打乒乓球的时间是在早上、中午、晚上，67%有打乒乓球习惯的人，深夜睡眠品质比没打乒乓球习惯的人好！
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！
四、增加创造力
美国德州大学（The University of Texas）桑达拉‧查普曼（Sandra B. Chapman）博士，发表在最新一期的衰老前神精研究期刊（Frontiers in Aging Neuroscience）研究证实，在57~75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后，打乒乓者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！
五、减少癌症
目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！
六、增加活力
每周打乒乓球2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，打乒乓球提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！
乒乓球打着打着，当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，绝对自然而然让人散发出一种自信美！
八、不易感冒
目前对于打乒乓球的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志（British Journal of Sports Medicine)）最新的研究指出，一星期打乒乓球五次以上的人，比打乒乓球一次或不打乒乓球的人，感冒的机率少了46%，此外常打乒乓球的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%~40%，研究人员推测可能是打乒乓球有助于提高体内免疫系统！
九、提高工作表现
针对19,803名上班族调查报告显示，有打乒乓球习惯的上班族在公司表现比没有打乒乓球的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊（journal Population Health Management），因此今年开始美国越来越多公司都有附设乒乓球台让员工使用！
到底该不该去打乒乓球呢？打乒乓球到底对我有甚么好处？有什么比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服，欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事，打乒乓球除了让自己体态好看外，对健康更有帮助，以上9个理由，能够让你不爱上乒乓球都难！
