女人最佳“绝经期”公布！不是45岁，而是这个数：越接近越健康！

教育 2025-01-27 23:15 湖北

很多女人非常讨厌月经期，不仅不方便、需要禁食、不能自由的玩耍，有些女人还会出现下腹疼痛，甚至出现健康问题。

其实月经期对女性很重要，不仅能帮助预防疾病，还能促进造血功能，保证身体健康。

月经期会伴随女人最好的40年，从十三岁开始，一般在50多岁结束，它和女性的健康息息相关，不过随着年龄的增长，大姨妈也会离去。

那什么时候绝经最好呢？下面我们就聊一下吧！

女人最佳“绝经期”已公布

不是45岁，而是这个数越接近越健康

女人一般在45-55之间绝经，提前或者推迟其实对身体都不好。

而且绝经的最佳年龄是50岁，越接近这个数说明子宫和卵巢正常，身体也更健康。

如果过早，说明卵巢功能差，易有健康隐患，如果过晚，说明体内激素异常，容易诱发多种疾病，因此越是接近50岁，身体越健康。

“大姨妈”离去时这4个信号很明显

若在50岁时出现，恭喜你

1、突然月事不调

大姨妈离去时，最明显的信号就是月经突然失调，并且经血量也会变得不正常，出现经期紊乱的现象。

如果你年龄超过45岁，出现这种情况说明你已经进入绝经期，一定要对身体进行调节，适应新环境。

2、骨质疏松

但绝经期到来时，雌激素分泌降低，女人身体各项身体机能都处于下降状态。

有些女性会出现小腿抽搐、腰背疼痛，严重者甚至会出现低钙血症，导致骨质疏松，因此如果超过45岁后出现这种情况，一定要多注意。

3、皮肤状态变差

进入绝经期的女人，雌激素分泌减少，从而会造成身体衰老加速。

最明显的变化就是皮肤老化速度加快，状态变差，甚至会出现色斑和皱纹增多。

因此如果出现上述情况，一定要合理保养身体，不要让绝经期伤害太深。

4、脾气暴躁

很多人认为女人变得脾气暴躁是因为更年期的到来，其实也与绝经期的关系也密不可分。

进入绝经期后，雌激素分泌紊乱，会导致女性难以控制自己的情绪，从而导致脾气暴躁。

因此家人应该多多包容，提高幸福感，这能缓解女人的情绪。

女性绝经后如何保养？

1、适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，降低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。

2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。

此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状

3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。

4、控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。

在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。

妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。

6、需注重补血、养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。

研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。

7、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。

可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。

最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，寻求心理医生的帮助。

8、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。

可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。

同时多吃含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。

特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。

9、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。

多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。

丈夫如何关爱绝经期的妻子？

1、帮妻子找一份她感兴趣的事情

邻居有一位48岁女性，因更年期到来，加之工作压力大，以致心情不佳，老想和别人吵架。

有一次，和客户谈生意时忍不住发了火，结果生意没谈成不说，还被老板训斥一顿，一气之下，她辞职出来单干。

她根据自己的兴趣爱好，选择经营一家舞蹈服制作公司，她设计的服装主要是针对老年人的。

她经常参加跳广场舞，很理解这些老年朋友们的需求，设计的舞蹈服时尚含蓄，很受中老年朋友的喜欢。

当她把全部精力投入事业中时，早忘记了什么是更年期，有了感兴趣的事情去做，她的脾性也没原来大了，也不再随便冲别人发火。

人只有在忙于感兴趣的事时，才会有愉悦的心情。

作为丈夫，不如帮妻子寻找她感兴趣的事情，积极支持她投身其中，这样，妻子的更年期症状会减少许多。

2、鼓励妻子走出去，扩大社交范围

一般绝经期症状严重的人有两类：

一类是长期封闭在家，没有朋友，得不到丈夫的关心陪伴，更年期来临后，情绪精神极容易发生变化。

另一类是随着年龄增大，在家庭与社会中的地位受到挑战，子女开始独立，一些工作被年轻人接替，种种变化，打破了女人长期养成的某些习惯，内心会产生一些负面情绪。

对于经常封闭在家的女人，丈夫要积极鼓励她走出家门，多参与社交活动，多结交一些志同道合的朋友，让生活丰富多彩起来，看人看事才会更乐观积极。

拥有众多朋友的人，在与朋友们的聊天玩闹中，很容易忽略掉身体的不适，就算有些负面情绪，在他人排解下，也容易走出思想困境。

3、尽量多抽出时间，给予陪伴

绝经期的女性在处理一些事情时，有时无法理喻，作为丈夫，尽量不要与妻子正面交锋。

家不是讲理的地方，而是讲情的地方。

如果你还在上班，妻子已经退休或没有上班，下班后，你不应该把更多精力放在与朋友们的玩乐上，多回家陪陪妻子。

两人一起做顿饭、散散步、聊聊天、出外参加活动，让妻子感受到你的爱以及重视，情绪就会得到极大平复。

作为丈夫，就算妻子无理取闹，仍要坚信，与自己共度半生的妻子是爱这个家的，之所以发火，是因身体不适，或者内心一些东西没有得到满足。

多与妻子说说话，告诉她，不管任何时候你都会在她身边，不离不弃，这会极大改变妻子的不安与紧张情绪。

要知道这世界上，爱，有时能治愈一切。

绝经期，是女人一生中必须经历的生理过程，作为丈夫，要有正确认识，当妻子发火时，不要认为她在跟你“找别扭”，更不要与妻子对吵，应回避锋芒。

在这个时期，多分担一些家务，多陪伴妻子，并做好青春期孩子的解释工作，让妻子感受到来自丈夫的爱和关怀，是比什么都重要的良药。

女性进入绝经期一定要注重保养，不管你是早绝经还是晚绝经，都要引起高度重视，建议定期去医院进行相关检查。

如果你的决定年龄在标准范围之内，那么恭喜你平时保养非常不错。

女人一定要懂得保护自己，要注重养生，合理膳食，常喝“热茶”，或能更健康！

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