入秋后，天气变得干燥
不妨试试这4杯“水”
帮你补充水分，缓解秋季不适↓↓
正常成年人一般每天饮水总量
为1500~1700毫升
秋季气候干燥，人体应多补水
可适当喝到2000毫升左右
日常饮用水、饭、汤、粥、
蔬菜、水果和饮料中所含的水分
都属于成人一天饮水量
具体饮水量视个人身体情况而定
建议少量多饮
每次喝水200毫升左右
不要等口渴了再大量喝水
过量饮水可能引发腹痛、腹泻等
严重时可能出现乏力、头疼、恶心
甚至心律失常
此外，别用饮料代替水
比如，各种含糖汽水、果汁、
能量饮料、奶茶等
患有青光眼、心脏疾病
及肾功能异常等人群
如何饮水需要遵医嘱
如果身体出现以下情况
建议适当多喝水↓↓
便秘
痛风
感冒
醉酒
肥胖
不爱喝水影响肾脏
不爱喝水影响消化
不爱喝水影响大脑
不爱喝水影响皮肤
百合银耳雪梨羹
具有润肺防燥的功效
可以帮助缓解
干咳、咽干、心烦等症状
糖尿病患者、胃寒人群不建议饮用
玫瑰茉莉花茶
具有疏肝理气、调畅情绪的作用
需要注意的是
玫瑰花具有活血作用
孕妇、经期女性要避免饮用
陈皮大枣生姜百合茶
秋季早晚温差大
易引发胃肠道疾病
这款茶饮
具有健脾、益气、和胃等功效
需要注意的是
容易口干、咽干、手足心热
易上火人群不宜大量饮用
二仁蜂蜜茶
缓解入睡困难、改善睡眠质量
取25克酸枣仁、12克柏子仁
捣碎后用纱布包好
用水煎煮10~20分钟
待水变温后加入1~2勺蜂蜜
睡前趁温服下
风寒、风热感冒期间
或体内有热毒的人群
不适合食用酸枣仁
一天中这3个时间段喝水更好：
早上空腹起床时
三餐前1小时
晚上睡觉前喝一杯温开水
来源：人民网科普
初审：侯婕
复审：吴爽
终审：杨化平
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