小寒已近手难舒，
终日掩门深闭庐。
1月5日10点32分31秒
我们迎来小寒
海报设计：张立军
《月令七十二候集解》讲到：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。” “小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒”。小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”。
小寒三候 ： 一候，雁北乡（xiàng）。“乡”是趋向之意，候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时大雁已感受到阳气的萌动，开始向北迁移。
二候，鹊始巢。此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢，准备繁衍后代。
三候，雉始雊（gòu）。雉是野鸡，雊为求偶鸣声，雉鸠开始发出鸣叫，寻找爱情的春天。
《咏廿四气诗 小寒十二月节》
【唐】元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔柴绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
小寒养生，建议多晒太阳，多泡脚，多吃高蛋白食物。粥是“养元”的第一食品，特别是腊八粥等甘甜温性的粥，能够补中益气、驱寒健脾、生津止渴，整个腊月宜多食。腊，有交接、合祭之意，年终古人感恩天地，感恩祖先，感恩五谷馈赠和养育。腊八之后，进入过大年的节奏，人们开始准备年货。（选自《郭文斌说二十四节气》）
严寒是进补的好时节，中医认为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此宜多食温热食物，以抵御寒冷对人体的侵袭，这就是常说的“三九补一冬”，但应注意有的放矢，万不可盲目进补。
在寒暑交替的天时更迭中，坚持良好的起居习惯也很重要，如“早睡晚起，必待日光”，克服在闲散中熬夜的毛病；临睡前热水浴足，既能御寒保暖，又能解除疲劳，促进睡眠；浴足后进行足底按摩，还可促进血液循环和新陈代谢。
此外，还应谨记“冬练三九”的古语，不惧严寒，常去户外锻炼，在阳光充足时，多做伸展肢体的运动，增强自身御寒能力。
来源：宁夏新闻网综合新华社
- END -
编辑：赵虎 监审：马江
