每年公历的10月7日、8日或9日，太阳到达黄经195度，为“寒露”节气开始。此时节，北半球阳光照射角度明显倾斜，地面接收的阳光热量显著减少，白天秋高气爽，夜晚冷若冰霜，因此“寒露”成为二十四节气中第一个带“寒”字的节气。
寒露三侯
我国古代将寒露分为三候：
一候鸿雁来宾：鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。
二候雀入水为蛤：深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。想象飞物化为潜物，是古人感知寒风严肃的一种说法。
三候菊有黄华：“寒露百花凋”，但菊花偏偏在寒露时盛开。“满城尽带黄金甲”，写的便是寒露时节的菊花之盛。
寒露
节气医嘱
寒露
养生谚语：白露不露身，寒露不露脚
寒露
饮食提示
寒露虽寒，气候却是一年中最为燥热的时节，寒露前后是秋食进补最好的时机，秋季养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
这个时节可以一起吃一些芋头、南瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带等富含矿物质、维生素的蔬菜；梨、柿子、香蕉等润肺的水果，一些有清火润肺的功效的食物。
少吃辛燥之品，比如油炸品、韭蒜辣椒等，热性水果如榴莲、桂圆、橘子等，因为这些东西性热，导致口鼻干热、便干、咽痛、干咳等。
防秋燥，多饮水，最好是“早盐水，晚蜜汤”。这既是补充人体水分的好方法，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
寒露
健康提示
秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合老人的体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。
配图丨视觉中国
来源/央视新闻、人卫健康
